All foods

145 foods covering allergens, age recommendations, and prep tips.

Banane

Banania është një frut praktik, natyralisht i ëmbël dhe me energji të lartë. Janë të pasura me kalium dhe karbohidrate, duke i bërë ato një burim i shkëlqyer energjie për foshnjat aktive.

From 6 months

Karrota

Karrotat janë një burim i shkëlqyer i beta-karotenit, të cilin trupi e shndërron në Vitaminë A për shikimin dhe imunitetin. Ato janë natyralisht të ëmbla, por karrotat e gjalla janë rrezik mbytjeje; ato duhet të gatuhen derisa të zbuten plotësisht.

From 6 months

Common allergen

Qumësht Lope

Qumështi i lopës është një burim i pasur i kalciumit, proteinës dhe vitaminës B12. Megjithëse është ushqim bazë, ai duhet të përdoret vetëm si përbërës në gatim për foshnjat nën 12 muaj. Nuk duhet të zëvendësojë kurrë qumështin e gjirit ose formulën si pije kryesore deri në moshën 1 vjeç.

From 6 months

Common allergen

Vezë

Vezët janë një ushqim i jashtëzakonshëm, që përmbajnë proteinë me cilësi të lartë dhe pothuajse çdo vitaminë e mineral që i nevojitet foshnjës. Janë jashtëzakonisht të pasura me Kolinë, e cila është jetike për rritjen e trurit. Prezantimi i hershëm ndihmon në reduktimin e rrezikut të alergjisë.

From 6 months

Vaj Ulliri

Vaji i ullirit ekstra i virgjër është një burim jetik i yndyrave të shëndetshme të pangopura, veçanërisht acidit oleik, i cili gjendet edhe te qumështi i gjirit. Është thelbësor për zhvillimin e trurit dhe funksionin nervor. Shërben gjithashtu si një lubrifikant natyral për sistemin tretës, duke ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut.

From 6 months

Common allergen

Kosi

Kosi është një ushqim ideal fillestar, që ofron kalcium, proteinë dhe fosfor për shëndetin e kockave. Më e rëndësishmja, ai përmban probiotikë që ndihmojnë në krijimin e një mikrobiome të shëndetshme të zorrëve. Për foshnjat, zgjidhni gjithmonë kos natyral me yndyrë të plotë.

From 6 months

Mish Viçi

Mishi i viçit është një burim i jashtëzakonshëm i hekurit heme, zinkut dhe vitaminës B12. Ai ofron proteinë me cilësi të lartë të nevojshme për rritjen e muskujve dhe zhvillimin kognitiv. Pasi hekuri i tij absorbohet lehtë, është një nga ushqimet më efikase për foshnjat.

From 6 months

Common allergen

Gjalp Kikiriku

Gjalpi i kikirikut është një ushqim i dendur me energji që ofron proteinë bimore, yndyra të shëndetshme dhe Vitaminë E. Megjithëse është shumë ushqyes, është gjithashtu një alergjen i zakonshëm. Udhëzimet moderne sugjerojnë prezantimin e hershëm (rreth 6 muajsh) për të ndihmuar në uljen e rrezikut të alergjisë.

From 6 months

Patatja e ëmbël

Patatet e ëmbla janë një burim i fuqishëm ushqyes për foshnjat. Ato janë të mbushura me beta-karoten, të cilin trupi e shndërron në Vitaminë A për sy dhe lëkurë të shëndetshme. Ëmbëlsia e tyre natyrale dhe konsistenca kremoze i bëjnë ato një ushqim të parë të shkëlqyer.

From 6 months

Avokado

I quajtur shpesh 'ushqimi i parë i përsosur i natyrës', avokado është një frut i dendur me lëndë ushqyese dhe i mbushur me yndyrna të shëndetshme mono-të-pangopura. Tekstura e tij natyralisht e butë e bën të lehtë për foshnjat që ta përtypin me mishrat e dhëmbëve, ndërkohë që siguron energjinë e lartë të nevojshme për rritje të shpejtë.

From 6 months

Brokoli

Brokoli është një ushqim i jashtëzakonshëm për foshnjat, i mbushur me fibra, Vitaminë C dhe K. Ai përmban përbërës bimorë unikë që mbështesin sistemin imunitar dhe zhvillimin e kockave. Forma e tij si pemë e vogël e bën atë një nga perimet më të mira për t'u eksploruar nga foshnjat.

From 6 months

Mishi i Pulës

Mishi i pulës është një proteinë me cilësi të lartë, thelbësore për rritjen e shpejtë të foshnjës. Ai ofron lëndë ushqyese kritike si hekuri heme, zinku dhe Vitamina B12. Prezantimi i hershëm ndihmon në plotësimin e nevojave të larta për hekur.

From 6 months

Kofshë Pule

Kofshët e pulës janë një zgjedhje më e mirë për foshnjat sesa gjoksi i pulës. Ato përmbajnë më shumë hekur, zink dhe yndyra të shëndetshme të nevojshme për zhvillimin e trurit. Mishi i errët është natyralisht më i lëngshëm, duke e bërë më të lehtë për t'u përtypur dhe gëlltitur.

From 6 months

Rrushi

Rrushi është një ushqim i ëmbël dhe hidratues, i pasur me antioksidantë dhe vitamina C dhe K. Megjithëse ushqyes, ato janë një rrezik i madh mbytjeje për shkak të madhësisë, formës dhe lëkurës, dhe kërkojnë përgatitje strikte.

From 6 months

Mish Viçi i Grirë

Mishi i grirë i viçit është një burim i jashtëzakonshëm ushqyes për foshnjat, duke ofruar sasi të larta të hekurit heme, zinkut dhe Vitaminës B12. Këto lëndë ushqyese janë thelbësore për zhvillimin e trurit dhe forcimin e imunitetit.

From 6 months

Common allergen

Mocarela

Mocarela është një djathë i butë dhe i freskët, i shkëlqyer për foshnjat për shkak të përmbajtjes natyrisht të ulët të kripës. Është i pasur me kalcium, proteinë dhe fosfor. Përmban gjithashtu Lactobacillus, një probiotik për shëndetin e zorrëve. Për shkak të teksturës elastike, kërkon përgatitje specifike.

From 6 months

Tërshërë

Tërshëra është një burim i shkëlqyer ushqimor për foshnjat, duke ofruar karbohidrate komplekse, fibra dhe minerale esenciale si hekuri dhe zinku. Ndryshe nga drithërat e orizit, tërshëra ka nivel të ulët arseniku dhe përmban fibra beta-glukan që mbështesin mikrobiomën e zorrëve dhe imunitetin.

From 6 months

Common allergen

Buka

Buka është një burim i gjithanshëm i karbohidrateve dhe vitaminave B. Për foshnjat, preferohet buka integrale pasi ofron më shumë fibra. Megjithatë, tekstura mund të jetë sfiduese pasi mund të bëhet ngjitëse në gojë, ndaj pjekja e lehtë dhe prerja e duhur janë thelbësore.

From 6 months

Portokalli

Portokajtë janë të njohur botërisht për përmbajtjen e lartë të Vitaminës C, e cila është jetike për funksionin imunitar dhe ndihmon trupin të absorbojë hekurin nga ushqimet bimore. Ata janë hidratues, megjithëse aciditeti i tyre kërkon një prezantim gradual.

From 6 months

Bizelja

Bizelja është një nga burimet më të mira bimore të proteinave dhe hekurit për foshnjat. Ato kanë përmbajtje të lartë të fibrave dhe Vitaminës K. Edhe pse janë të ëmbla, bizelja e plotë paraqet rrezik mbytjeje; ato duhet të bëhen pure ose të shtypen para shërbimit.

From 6 months

Domatja

Domatet janë një burim i rëndësishëm i Vitaminës C, kaliumit dhe Likopenit. Likopeni është një antioksidant që mbështet shëndetin e zemrës dhe mbron qelizat. Për shkak të aciditetit, domatet duhen prezantuar në sasi të vogla për të parë reagimin e lëkurës dhe stomakut të foshnjës.

From 6 months

Kungull i dimrit

Kungulli i dimrit është një burim i fuqishëm ushqyes, i famshëm për përmbajtjen e lartë të beta-karotenit që mbështet shëndetin e syve dhe imunitetin. Ka një shije të ëmbël dhe teksturë kremoze, duke e bërë shumë të pëlqyeshëm për foshnjat.

From 6 months

Kungulli

Kungulli është një perime e dendur me lëndë ushqyese, jashtëzakonisht i lartë në beta-karoten, i cili mbështet shikimin dhe imunitetin. Tekstura e tij kremoze dhe shija e ëmbël e bëjnë atë një nga ushqimet më të pëlqyera. Është gjithashtu i famshëm për rregullimin e tretjes.

From 6 months

Thjerrëzat e Kuqe

Thjerrëzat e kuqe janë një burim i fuqishëm i ushqimit bimor, të pasura me hekur, folate dhe proteinë. Duke qenë se janë të ndara dhe pa lëkurë, ato gatuhen shpejt dhe treten lehtë, duke u bërë shumë të buta për foshnjat. Janë të pasura me fibra por zakonisht shkaktojnë më pak gazra se kokrrat e tjera.

From 6 months

Common allergen

Salmoni

Salmoni është një nga peshqit më ushqyes për foshnjat, i pasur me acide yndyrore Omega-3 (DHA dhe EPA), proteinë dhe vitaminë D. Këto lëndë ushqyese janë thelbësore për zhvillimin e trurit dhe kockave. Tekstura e tij e butë e bën atë një peshk ideal për fillimin e ushqimit.

From 6 months

Luleshtrydhe

Luleshtrydhet janë burime të fuqishme të Vitaminës C që ndihmojnë foshnjën të absorbojë hekurin nga ushqimet e tjera. Ato janë gjithashtu të mbushura me fibra dhe antioksidantë. Edhe pse të shijshme, aciditeti i tyre ndonjëherë mund të shkaktojë një skuqje të lehtë rreth gojës.

From 6 months

Common allergen

Makarona të bardha

Makaronat e bardha bëhen nga gruri durum i rafinuar. Pasi lëkura dhe embrioni janë hequr, ato kanë një teksturë shumë të butë që foshnjat e menaxhojnë lehtë. Ofrojnë energji të shpejtë dhe zakonisht janë të pasuruara me hekur dhe vitamina B.

From 6 months

Mollë

Mollët janë të pasura me fibra dhe vitaminë C, duke i bërë ato të shkëlqyera për tretjen dhe shëndetin imunitar. Edhe pse të gjithanshme, ato duhet të përgatiten me kujdes pasi molla e gjallë dhe e fortë është një nga rreziqet kryesore të mbytjes për foshnjat.

From 6 months

Common allergen

Djathë Çedar

Çedari është një djathë i fortë që ofron një burim të përqendruar kalciumi dhe proteine. Është i shkëlqyer për zhvillimin e kockave dhe ofron yndyra të shëndetshme për trurin. Për foshnjat, zgjidhni çedar të butë dhe të pasterizuar.

From 6 months

Gjoks Pule

Gjoksi i pulës është një burim i pastër proteine me cilësi të lartë dhe me pak yndyrë. Ai ofron acide aminike thelbësore për rritjen e muskujve dhe është i pasur me vitamina B6 dhe B12. Duke qenë se është më i thatë se kofsha, preferohet të shërbehet me ushqime të lëngshme.

From 6 months

Kanella

Kanella është një erëz e ngrohtë dhe aromatike që ndihmon foshnjat të zhvillojnë shijen. Është e pasur me antioksidantë dhe ka veti anti-inflamatore. Për foshnjat, preferohet kanella Ceylon (Sejlon) ndaj asaj Cassia, sepse përmban nivele shumë më të ulëta të kumarinës, një përbërës që mund të jetë i dëmshëm për mëlçinë në doza të larta.

From 6 months

Kastraveci

Kastraveci përbëhet kryesisht nga uji (95%), duke e bërë atë një ushqim të shkëlqyer për hidratim. Ai përmban Vitaminë K për shëndetin e kockave dhe sasi të vogla të Vitaminës C. Tekstura e tij e freskët është veçanërisht qetësuese për foshnjat që u dalin dhëmbët.

From 6 months

Common allergen

Kos Grek

Kosi grek është një produkt bulmeti i trashë dhe kremoz. Procesi i kullimit e bën atë më të pasur me proteina dhe i jep një teksturë më të dendur që është më e lehtë për t'u ngrënë nga foshnjat me lugë. Është i pasur me probiotikë që mbështesin shëndetin e tretjes.

From 6 months

Patatja

Patatet janë perime të dendura me energji. Ato ofrojnë karbohidrate komplekse për energji të qëndrueshme, së bashku me kalium për shëndetin e zemrës dhe Vitaminë C për mbështetjen e imunitetit.

From 6 months

Kumbull e tharë

Kumbullat e thara janë ilaç natyral i famshëm për kapsllëkun te foshnjat. Kanë përmbajtje jashtëzakonisht të lartë të fibrave dhe sorbitolit, i cili ndihmon në zbutjen e jashtëqitjes. Janë gjithashtu një burim i mirë i hekurit dhe Vitaminës K.

From 6 months

Spinaqi

Spinaqi është një perime me gjethe jeshile e famshme për përmbajtjen e lartë të hekurit dhe folateve. Është thelbësor për gjakun dhe rritjen e qelizave. Duke qenë se përmban oksalate dhe nitrate, duhet të shërbehet në moderim dhe gjithmonë i shoqëruar me Vitaminë C.

From 6 months

Orizi i bardhë

Orizi i bardhë është një drith i rafinuar ku lëkura dhe embrioni janë hequr, duke e bërë shumë të lehtë për sistemin tretës të foshnjës. Ai ofron energji të shpejtë përmes karbohidrateve. Megjithëse ka më pak lëndë ushqyese se orizi kaf, shpesh pasurohet me hekur dhe vitamina B.

From 6 months

Vaji i Avokados

Vaji i avokados është një vaj i shëndetshëm për zemrën i nxjerrë nga tuli i avokados. Është jashtëzakonisht i pasur me yndyra të shëndetshme dhe Vitaminë E. Ndryshe nga vajrat e tjerë, ai përmban luteinë, një antioksidant jetik për zhvillimin e syve dhe trurit të foshnjës.

From 6 months

Common allergen

Gjalpi

Gjalpi është një burim i përqendruar i yndyrës së qumështit dhe vitaminave. Është një burim i shkëlqyer energjie për foshnjat që kanë nevojë për yndyra cilësore për zhvillimin e trurit. Është e rëndësishme të përdorni gjalpë pa kripë. Gjalpi nga lopët që ushqehen me bar përmban nivele më të larta të Vitaminës K2.

From 6 months

Fara Çia

Farat çia janë burime të vogla ushqyese të mbushura me Omega-3, fibra dhe minerale për kockat si kalciumi dhe fosfori. Kur lihen në ujë, ato krijojnë një shtresë si xhel që i bën të lehta për t'u gëlltitur nga foshnjat. Janë të shkëlqyera për parandalimin e kapsllëkut.

From 6 months

Spec i kuq

Specat e kuq janë një nga burimet më të pasura bimore të Vitaminës C, duke përmbajtur dukshëm më shumë se portokalli. Janë jetikë për një sistem imunitar të fortë dhe ndihmojnë trupin e foshnjës të absorbojë hekurin.

From 6 months

Shalqi

Shalqiri është një frut jashtëzakonisht hidratues, i përsosur për mot të ngrohtë. Është një burim i mirë i Likopenit (antioksidant për shëndetin e zemrës) dhe Vitaminës A. Edhe pse i butë, përmbajtja e lartë e ujit dhe tekstura e rrëshqitshme do të thotë se duhet të shërbehet me kujdes.

From 6 months

Common allergen

Makarona Integrale

Makaronat integrale bëhen nga kokrra e plotë e grurit, duke ofruar më shumë fibra, proteina dhe vitamina B sesa makaronat e bardha. Janë një burim i shkëlqyer i karbohidrateve komplekse për energji dhe hekur për gjakun.

From 6 months

Kungulleshka

Kungulleshka është një perime e shkëlqyer sepse tretet lehtë dhe ka përmbajtje shumë të lartë uji, gjë që ndihmon me hidratimin. Është e pasur me Vitaminë C, B6 dhe K. Shija e saj e butë e bën bazë të përsosur për t'u përzier me perime të tjera.

From 6 months

Common allergen

Arrat

Arrat janë burime të fuqishme të acideve yndyrore Omega-3 dhe antioksidantëve për trurin. Ato ofrojnë yndyra thelbësore për zhvillimin neurologjik. Për shkak të formës së tyre të fortë dhe të parregullt, arrat e plota janë rrezik mbytjeje dhe duhet të bluhen hollë ose të kthehen në gjalpë për foshnjat.

From 6 months

Common allergen

Gjalpe Bajameje

Gjalpi i bajames është një ushqim i dendur me vlera, i pasur me yndyra të shëndetshme, Vitaminë E dhe minerale si magnezi dhe kalciumi. Bën pjesë te 'Arrat e Pemëve' dhe konsiderohet alergjen i zakonshëm. Për foshnjat, shërben si një nxitës i shkëlqyer kalorish për zhvillimin e trurit. Duhet të hollohet gjithmonë me lëng.

From 6 months

Boronicë (Nica)

Boronicat janë të mbushura me antioksidantë të quajtur antocianinë, të cilët mbështesin shëndetin e trurit dhe një sistem imunitar të fortë. Kanë madhësinë e duhur për të ushtruar aftësitë motorike, por duhet të shtypen para shërbimit për të parandaluar mbytjen.

From 6 months

Lulelakra

Lulelakra është një perime e gjithanshme, e pasur me lëndë ushqyese si Vitamina C, K dhe Kolina—një lëndë ushqyese kyçe për shëndetin e trurit. Tekstura e saj e butë kur gatuhet e bën atë një ushqim ideal për pure dhe për fëmijët që hanë vetë.

From 6 months

Domate Qershi

Domatet qershi janë të vogla, të ëmbla dhe lëngshme, të mbushura me lëndë ushqyese. Ato kanë përmbajtje jashtëzakonisht të lartë të Vitaminës C dhe Likopenit, një antioksidant i fuqishëm që mbron qelizat. Për shkak të aciditetit të tyre, ato janë të shkëlqyera për stimulimin e shqisës së shijes.

From 6 months

Vaji i Kokosit

Vaji i kokosit është një yndyrë bimore unike, e pasur me trigliceride të zinxhirit të mesëm (MCT). Përbërësi i tij kryesor, Acidi Laurik, gjendet edhe te qumështi i gjirit dhe njihet për vetitë e tij antimikrobike. Ai ofron një burim të shpejtë energjie dhe është i shkëlqyer për shëndetin e lëkurës.

From 6 months

Hurma Arabie

Hurmat e Arabisë janë jashtëzakonisht të dendura me lëndë ushqyese, duke siguruar një burim të koncentruar energjie, kaliumi dhe fibrash. Ato janë të shkëlqyera për ëmbëlsim natyral. Për shkak se janë shumë ngjitëse, ato duhet të zbuten dhe të bëhen pure para se t'u jepen foshnjave.

From 6 months

Common allergen

Humus

Humusi është një salcë tradicionale e Lindjes së Mesme e përgatitur nga qiqrat e shtypura, të përziera me tahini, lëng limoni dhe vaj ulliri. Është një burim i dendur i proteinave bimore, hekurit dhe yndyrnave të shëndetshme.

From 6 months

Kinoa

Kinoa është një 'super-ushqim' dhe një burim i shkëlqyer ushqyes. Ndryshe nga shumica e drithërave, ajo është një proteinë e plotë, që përmban të gjitha acidet aminike thelbësore për rritjen e foshnjës. Është natyralisht pa gluten dhe e pasur me fibra, hekur dhe magnez.

From 6 months

Common allergen

Djathë Rikota

Rikota është një djathë italian i butë dhe kremoz. Është burim i shkëlqyer i proteinës dhe kalciumit me përmbajtje natyrisht të ulët kripe, gjë që e bën një nga djathërat më të mirë për foshnjat. Konsistenca e tij e butë është perfekte për fillimin e ushqimit.

From 6 months

Gjel Deti

Mishi i gjelit të detit është një proteinë e pastër dhe shumë ushqyese, e pasur me vitamina B, selen dhe fosfor. Është i njohur për përmbajtjen e tryptophan-it, i cili mbështet shëndetin e trurit. Për foshnjat, është një alternativë e shkëlqyer e pasur me hekur.

From 6 months

Spec i verdhë

Specat e verdhë janë një burim fantastik i energjisë dhe imunitetit, duke përmbajtur shpesh më shumë Vitaminë C se varieteti i kuq. Ata ofrojnë një ëmbëlsi të butë që foshnjat e duan. Të pasur me antioksidantë, janë thelbësorë për mbrojtjen e shikimit.

From 6 months

Qiqrat

Qiqrat janë një burim i shkëlqyer i proteinës bimore, hekurit dhe folateve. Janë të pasura me fibra që ndihmojnë tretjen. Për foshnjat, është më mirë të prezantohen si humus ose të gatuara mirë dhe të shtypura për të shmangur rrezikun e mbytjes nga forma e tyre e rrumbullakët.

From 6 months

Common allergen

Gjalpi i Shkrirë (Gia)

Gjalpi i shkrirë (Gia) është gjalpë i kulluar nga pjesët e ngurta të qumështit dhe uji. Është i pasur me vitamina A, D, E dhe K. Më e rëndësishmja, përmban Acid Butirik, i cili mbështet shëndetin e zorrëve. Meqenëse pjesët e ngurta të qumështit hiqen, shumë foshnje me ndjeshmëri të lehtë ndaj laktozës e tolerojnë atë më mirë.

From 6 months

Farat e Kërpit (Zemrat e Kërpit)

Zemrat e kërpit janë qendra e qëruar e farave të kërpit. Ato janë një proteinë bimore e plotë, që përmban të nëntë aminoacidet thelbësore. Janë jashtëzakonisht të buta dhe të lehta për t'u përtypur dhe tretur nga foshnjat. Të pasura me Omega-3, Omega-6, zink dhe hekur, ato rrisin dendësinë ushqyese të vaktit.

From 6 months

Mish Qengji

Mishi i qengjit është një mish i kuq i pasur me lëndë ushqyese që ofron proteinë, hekur dhe zink. Është veçanërisht i pasur me vitaminë B12 dhe niacinë, thelbësore për sistemin nervor. Shpesh konsiderohet më 'natyral' pasi qengjat rriten me bar, duke ofruar më shumë Omega-3.

From 6 months

Orizi kaf

Orizi kaf është një drith i plotë që ruan krundet dhe embrionin, duke e bërë atë dukshëm më ushqyes se orizi i bardhë. Është i pasur me fibra, vitamina B dhe magnez. Për shkak të përmbajtjes së arsenikut, ai duhet të shërbehet si pjesë e një diete të larmishme.

From 6 months

Common allergen

Gjalpë Kashu (Cashew)

Gjalpi i kashut është një lyerje kremoze, natyrisht e ëmbël, e pasur me minerale si hekuri, zinku dhe magnezi. Ofron yndyra cilësore që ndihmojnë zhvillimin e trurit. Duke qenë se bën pjesë te 'Arrat e Pemëve', duhet të prezantohet me kujdes si alergjen. Konsistenca e tij e trashë kërkon hollim me lëngje.

From 6 months

Common allergen

Merluc

Merluci është një peshk i bardhë me shije të butë, burim i shkëlqyer i proteinës dhe mineraleve. Ka përmbajtje të lartë Jodi, i cili është vendimtar për shëndetin e tiroidës dhe zhvillimin e trurit. Duke qenë se ka pak yndyrë dhe fije shumë të buta, është një nga proteinat më të lehta për t'u tretur nga foshnja.

From 6 months

Misri

Misri është një perime niseshteje që ofron karbohidrate të pasura me energji, fibra dhe vitamina B. Është veçanërisht i pasur me Luteinë dhe Zeaksantinë, antioksidantë jetikë për zhvillimin e shikimit. Lëkura e jashtme e kokrrës është e vështirë për t'u tretur dhe mund të përbëjë rrezik mbytjeje.

From 6 months

Common allergen

Kefiri

Kefiri është një pije qumështi e fermentuar me konsistencë të hollë. Ai është superior ndaj kosit për nga diversiteti i probiotikëve, duke përmbajtur shpesh mbi 30 lloje bakteresh të dobishme. Është i pasur me Kalcium, Proteinë dhe vitamina B. Pasi procesi i fermentimit shpërbën pothuajse gjithë laktozën, është shumë i lehtë për sistemin tretës të foshnjës.

From 6 months

Dardhë

Dardhët janë një frut i butë dhe hidratues, i njohur për tretjen e lehtë te foshnjat. Janë të mbushura me fibra dhe kanë përmbajtje të lartë uji, duke u bërë një ilaç natyral për kapsllëkun dhe duke ofruar antioksidantë tanësorë.

From 6 months

Fasulet e Zeza

Fasulet e zeza janë bomba ushqyese, të mbushura me proteinë bimore, hekur dhe fibra. Janë veçanërisht të pasura me antioksidantë dhe folate. Brenda tyre janë të buta dhe kremoze, gjë që i bën të preferuara për foshnjat, me kusht që të shtypen për të shmangur rrezikun e mbytjes.

From 6 months

Qershi

Qershitë janë një burim i mrekullueshëm i antioksidantëve dhe fibrave. Ato përmbajnë melatoninë, e cila mund të mbështesë gjumin, dhe Vitaminë C. Për shkak të formës së tyre të vogël e të rrumbullakët dhe bërthamave të forta, ato kërkojnë kujdes maksimal.

From 6 months

Common allergen

Djathë Parmixhano

Parmixhano është një djathë italian i fortë dhe i vjetëruar. Është një burim i fuqishëm ushqyes, i mbushur me proteinë cilësore dhe më shumë kalcium se pothuajse çdo produkt tjetër bulmeti. Procesi i vjetërimit shpërbën laktozën, duke e bërë të lehtë për t'u tretur.

From 6 months

Shafrani i Indisë

Shafrani i Indisë është një erëz e artë e njohur për përbërësin e tij të fuqishëm anti-inflamator, kurkuminën. Mbështet sistemin imunitar dhe funksionin e trurit. Për foshnjat, është një mënyrë e butë për të prezantuar shije të ngrohta. Duke qenë se kurkumina tretet në yndyrë, duhet të shërbehet gjithmonë me një yndyrë të shëndetshme.

From 6 months

Fasulet e Bardha (Kanelini)

Fasulet e bardha janë të vlerësuara për teksturën e tyre kremoze dhe shijen si arrë. Janë burim i shkëlqyer i proteinës bimore, hekurit dhe fibrave. Duke qenë se kanë lëkurë më të hollë se fasulet e kuqe, ato treten më lehtë nga foshnjat dhe bëhen një pure shumë më e butë.

From 6 months

Common allergen

Krem Djathi

Kremi djathit është një djathë i butë me përmbajtje të lartë yndyre. Është një ushqim i dendur me energji që ofron Vitaminë A për shikimin dhe yndyra të shëndetshme për trurin. Tekstura e tij e bën një 'ngjitës' të shkëlqyer për t'i ndihmuar foshnjat të hanë ushqime që thërrmohen.

From 6 months

Bishtajat

Bishtajat janë perime të buta, të pasura me fibra që ofrojnë Vitaminë K për shëndetin e kockave dhe Vitaminë C. Ato janë një perime e shkëlqyer fillestare sepse janë më pak të hidhura se perimet me gjethe. Për siguri, ato duhet të gatuhen derisa të zbuten plotësisht.

From 6 months

Mango

Mangoja është një frut tropikal i pasur me vitamina që ofron një rritje të ndjeshme të Vitaminës A për shëndetin e syve dhe Vitaminës C për imunitetin. Shija e tyre e ëmbël dhe e këndshme është zakonisht e preferuar për foshnjat.

From 6 months

Ullinjtë

Ullinjtë janë një burim i shkëlqyer i yndyrave të shëndetshme të pangopura dhe Vitaminës E, që mbështesin rritjen e trurit dhe shëndetin e lëkurës. Pasi zakonisht ruhen në kripë, duhet të shërbehen me masë dhe të shpëlahen mirë.

From 6 months

Paprika (Spec i Kuq Pluhur)

Paprika është një erëz e përftuar nga bluarja e specave të kuq të tharë. Ajo varion nga e ëmbël në pikante ose e tymosur. Për foshnjat, paprika e ëmbël është një thesar ushqyes, e mbushur me Vitaminë A për shëndetin e syve dhe Vitaminë E për mbrojtjen e lëkurës.

From 6 months

Mish Derri

Mishi i derrit është një proteinë me cilësi të lartë, e pasur me vitamina B, veçanërisht Thiamin, si dhe Selen dhe Zink. Kur zgjidhen pjesë të pastra si filetoja, ajo ofron një teksturë shumë të butë që është ideale për foshnjat. Mbështet prodhimin e energjisë dhe zhvillimin e trurit.

From 6 months

Common allergen

Tahini (Pasta e susamit)

Tahini është një pastë e lëmuar e bërë nga farat e susamit të pjekura dhe të grira. Është një bombë ushqyese, duke ofruar nivele të jashtëzakonshme kalciumi, hekuri dhe yndyrash të shëndetshme. Është një alergjen i zakonshëm. Tekstura e tij kremoze por ngjitëse e bën atë një shtesë ideale për puretë.

From 6 months

Common allergen

Tortija

Tortija është një bukë e hollë dhe e sheshtë e bërë nga misri ose mielli i grurit. Tortijat e misrit janë një opsion me drithëra të plota, të pasura me fibra, ndërsa ato të miellit janë zakonisht më të buta.

From 6 months

Common allergen

Trofta

Trofta është një peshk i ujërave të ëmbla, i pasur me acide yndyrore Omega-3, Vitaminë B12 dhe Potasium. Është një 'peshk fillestar' i shkëlqyer sepse shija e saj është më e butë se e salmonit. Mbështet zhvillimin e trurit dhe është një nga peshqit me nivelin më të ulët të mërkurit.

From 6 months

Qumësht Kokosi

Qumështi i kokosit është një lëng kremoz dhe i pasur me lëndë ushqyese i nxjerrë nga tuli i kokosit. Është një burim i shkëlqyer i yndyrnave të shëndetshme, veçanërisht acidit laurik, i cili njihet për vetitë e tij antimikrobike. Është një alternativë ideale pa bulmet për t'i shtuar kremozitet dhe kalori vakteve të foshnjës.

From 6 months

Kumina

Kumina është një erëz e ngrohtë dhe tokësore që njihet globalisht për benefitet e saj në tretje. Ajo stimulon prodhimin e enzimave të pankreasit, gjë që i ndihmon foshnjat të tretin yndyrat dhe proteinat më mirë. Është gjithashtu një burim i shkëlqyer bimor i hekurit.

From 6 months

Fasulet e Kuqe

Fasulet e kuqe janë jashtëzakonisht të pasura me hekur bimor dhe proteinë, duke i bërë ato thelbësore për parandalimin e anemisë. Janë një burim i shkëlqyer i karbohidrateve komplekse. Për shkak të lëkurës së trashë, duhet të përgatiten me kujdes që të jenë mjaftueshëm të buta.

From 6 months

Mjedër

Mjedrat janë një nga frutat me përmbajtjen më të lartë të fibrave, duke i bërë ato të jashtëzakonshme për shëndetin e tretjes. Janë delikate, të buta dhe shpërbëhen natyrshëm, gjë që i bën ato shumë më të sigurta se kokrrat e tjera të rrumbullakëta.

From 6 months

Pjepër

Pjepri (pjepri portokalli) është një superyll për shëndetin e syve dhe imunitetin, duke përmbajtur pothuajse kërkesën e plotë ditore të Vitaminës A për një foshnjë në vetëm një porcion të vogël. Përmbajtja e lartë e ujit e bën atë të shkëlqyer për hidratim.

From 6 months

Farat e Kungullit

Farat e kungullit janë një burim i përqendruar i mineraleve thelbësore, përfshirë zinkun, magnezin dhe hekurin. Ato ofrojnë gjithashtu yndyra të shëndetshme dhe proteinë bimore. Për foshnjat, ato duhet të bluhen hollë në formë pluhuri ose të shërbehen si gjalpë i holluar, pasi farat e plota janë rrezik mbytjeje deri në moshën 4 vjeç.

From 6 months

Piperi i Zi

Piperi i zi është një erëz e prodhuar nga kokrrat e bimës së piperit. Ai njihet si 'Mbreti i Erëzave' sepse stimulon enzimat tretëse dhe përmban piperinë, e cila ndihmon trupin e foshnjës të përthithë më mirë vitaminat dhe antioksidantët nga ushqimet e tjera.

From 6 months

Lakra

Lakra është një perime e pasur me përbërës sulfurikë që mbështesin detoksifikimin dhe shëndetin e zorrëve. Ajo ka nivele jashtëzakonisht të larta të Vitaminës K dhe C. Kur gatuhet, sheqernat e saj natyralë e bëjnë atë çuditërisht të ëmbël.

From 6 months

Common allergen

Gjizë (Cottage Cheese)

Cottage cheese është një djathë i freskët me kokrriza, shije të butë dhe teksturë unike. Është një burim i shkëlqyer i proteinave dhe kalciumit. Për foshnjat, ai shërben si një ushqim 'urë' për t'i ndihmuar ata të kalojnë nga puretë te teksturat më komplekse.

From 6 months

Thjerrëzat e Gjelbra

Thjerrëzat e gjelbra janë bishtajore të dendura me lëndë ushqyese që ruajnë formën e tyre gjatë gatimit. Ato janë një burim i shkëlqyer i proteinës bimore, hekurit dhe fibrave. Ndryshe nga thjerrëzat e kuqe, ato kanë një lëkurë të jashtme që ofron prebiotikë të rëndësishëm, por kërkojnë kohë më të gjatë gatimi.

From 6 months

Fara Liri të Bluara

Farat e lirit të bluara janë një burim i fuqishëm për zhvillimin e trurit, duke ofruar nivele të larta të acideve yndyrore Omega-3, fibra dhe lignanë. Duhet të shërbehen patjetër të bluara, pasi farat e plota nuk treten nga stomaku i foshnjës. Është një shtesë e shkëlqyer për t'i shtuar yndyra të shëndetshme çdo vakti.

From 6 months

Lakra jeshile (Kale)

Kale është një nga perimet më të dendura me lëndë ushqyese, duke ofruar sasi masive të Vitaminës K, A dhe C. Është gjithashtu një burim i mirë i kalciumit bimor. Për shkak se është shumë fijore dhe ka shije të fortë, është mirë të prezantohet e përzier me fruta ose perime të ëmbla.

From 6 months

Qepa

Qepa është një burim i shkëlqyer i Vitaminës C, B6 dhe kaliumit. Ajo është e pasur me kuercetinë, një antioksidant që mbështet shëndetin e zemrës. Edhe pse nuk shërbehet e vetme, qepa është një bazë thelbësore për vaktet e foshnjës, duke shtuar shije pa pasur nevojë për kripë.

From 6 months

Pjeshkë

Pjeshkët janë fruta të lëngshme dhe hidratuese, të pasura me vitamina A dhe C. Ato janë pjesë e frutave 'P' (Dardhët(Pear), Pjeshkët(Peach), Kumbullat e thata(Prunes) të njohura për aftësinë e tyre natyrale për të mbajtur sistemin tretës të foshnjës në lëvizje falë përmbajtjes së sorbitolit dhe fibrave.

From 6 months

Ananasi

Ananasi është i pasur me Vitaminë C, Mangan dhe një enzimë të quajtur bromelinë, e cila ndihmon në zbërthimin e proteinave dhe tretjen. Duke qenë se është fijor dhe acid, kërkon përgatitje të kujdesshme,veçanërisht heqjen e zemrës së fortë.

From 6 months

Common allergen

Bukë Pite

Buka pite është një bukë e sheshtë dhe e butë. Versionet integrale janë burime të shkëlqyera të karbohidrateve komplekse dhe vitaminave B. Aftësia e saj unike për t'u prerë në rripa të gjatë e bën atë një mjet të gjithanshëm për prezantimin e ushqimeve që merren me dorë.

From 6 months

Polenta

Polenta bëhet nga misri i verdhë i bluar dhe është një burim i shkëlqyer karbohidratesh pa gluten. Është e lehtë për sistemin tretës dhe ofron vitamina B. Tekstura e saj kremoze është perfekte për fillestarët.

From 6 months

Common allergen

Sardele

Sardelet janë një ushqim i jashtëzakonshëm për foshnjat. Ato janë një nga burimet më të mira të Omega-3 për zhvillimin e trurit dhe janë unike për pasurinë e tyre me Vitaminë D dhe Kalcium. Duke qenë se janë peshq të vegjël, ato nuk grumbullojnë metale të rënda si mërkuri.

From 6 months

Borziloku

Borziloku është një barishte aromatike e familjes së mentes, e vlerësuar për përmbajtjen e lartë të Vitaminës K dhe antioksidantëve. Përmban vajra esenciale që mbështesin tretjen dhe kanë efekte të lehta antimikrobike. Për foshnjat, është një mënyrë e shkëlqyer për të prezantuar shije që shkojnë me perimet e verës.

From 6 months

Xhenxhefili (Xhinxher)

Xhenxhefili është një bimë rrënja e së cilës përdoret si erëz dhe mjekësi tradicionale. Ai njihet për aftësinë e tij për të stimuluar tretjen dhe për të lehtësuar përzierjet e barkut. Për foshnjat, ai ofron një shije unike ngrohëse dhe përmban xhenxherol, i cili mbështet sistemin imunitar.

From 6 months

Kivi

Kivi është një frut i dendur me lëndë ushqyese, i famshëm për përmbajtjen jashtëzakonisht të lartë të Vitaminës C dhe enzimat natyrale të tretjes. Kombinimi i tij unik i fibrave e bën atë një nga frutat më efektivë për lehtësimin e kapsllëkut te foshnjat.

From 6 months

Majdanozi

Majdanozi është një burim i fuqishëm ushqyes që ofron sasi të larta të Vitaminës K, C dhe A. Ai mbështet shëndetin e veshkave dhe shërben si një freskues natyral. Për foshnjat, roli i tij më i rëndësishëm është si nxitës i hekurit, duke ndihmuar trupin të përthithë hekurin nga bimët.

From 6 months

Panxhari

Panxhari është një perime rrënjë rrezatuese, e pasur me folate, mangan dhe kalium. Ai përmban antioksidantë të fuqishëm të quajtur betalaina. Ndërsa është shumë i shëndetshëm, panxhari përmban nitrate natyrale dhe duhet të prezantohet pas moshës 6-mujore me moderim.

From 6 months

Koriandër e Freskët

Koriandra e freskët është një erëz aromatike e pasur me antioksidantë dhe Vitaminë K. Ajo është e shkëlqyer për shëndetin e kockave dhe ka veti natyrale antimikrobike. Prezantimi i hershëm ndihmon në zgjerimin e shijes së foshnjës me aroma të freskëta barishtore.

From 6 months

Arrë kokosi

Arra e kokosit është një burim i pasur i triglicerideve të zinxhirit të mesëm (MCT), të cilat mbështesin zhvillimin e trurit. Ndërsa qumështi dhe uji i kokosit janë të shkëlqyer, mishi i bardhë i pjekur është shumë i fortë dhe përbën rrezik mbytjeje.

From 6 months

Common allergen

Kuskusi

Kuskusi përbëhet nga granula të vogla të bollgurit të grurit durum të gatuar në avull. Është një burim i shkëlqyer energjie dhe i pasur me selen, i cili mbështet sistemin imunitar. Madhësia e tij e vogël e bën atë një ushqim të shkëlqyer 'urë' për foshnjat që mësojnë të menaxhojnë teksturat.

From 6 months

Common allergen

Edamame

Edamamet janë kokrra soje të njoma e të gjelbra. Ato janë një proteinë bimore 'e plotë', që do të thotë se ofrojnë të gjitha aminoacidet thelbësore. Janë të pasura me fibra, hekur dhe kalcium. Për foshnjat, ato duhet të shërbehen pa bishtajën e fortë dhe duhet të shtypen mirë, pasi kokrra e plotë është rrezik mbytjeje.

From 6 months

Nenexhiku (Mente)

Nenexhiku është një barishte aromatike që ofron një ndjesi unike freskie dhe benefite për tretjen. Përmban mentol, i cili ndihmon në lëshimin e muskujve të traktit tretës, duke ndihmuar në largimin e gazrave. Për foshnjat, gjethet duhet të grihen shumë hollë.

From 6 months

Rigoni

Rigoni është një barishte aromatike nga familja e mentes, i njohur për shijen e tij të fortë. Është një nga barishtet më të pasura me antioksidantë, duke përmbajtur përbërës që mbështesin sistemin imunitar dhe ndihmojnë tretjen. Për foshnjat, është një mënyrë e shkëlqyer pa kripë për të shtuar shije.

From 6 months

Kumbull

Kumbullat janë fruta me bërthamë, të lëngshme dhe të famshme për aftësinë e tyre për të rregulluar tretjen. Janë një burim i shkëlqyer i Vitaminës C dhe Vitaminës K. Kur thahen (kumbulla të thata), ato bëhen edhe më të përqendruara me fibra dhe sorbitol.

From 6 months

Common allergen

Tuna (e bardhë/Skipjack)

Tuna është një burim i dendur i proteinave me cilësi të lartë, Selenit dhe Vitaminës B12. Ndërsa ofron acide yndyrore Omega-3, ajo përmban edhe mërkur. Për foshnjat, 'Canned Light Tuna' (Skipjack) është zgjedhja më e sigurt. Kur shërbehet herë pas here, ajo mbështet shëndetin e zemrës dhe funksionin imunitar.

From 6 months

Papaja

Papaja është një frut tropikal i dendur me lëndë ushqyese, i famshëm për enzimën tretëse 'papainë'. Ka përmbajtje jashtëzakonisht të lartë të Vitaminës C dhe Vitaminës A. Tekstura e saj e butë kur është e pjekur e bën atë një frut ideal të parë për foshnjat.

From 6 months

Vanilja

Vanilja është një aromë e përftuar nga orkidetë e gjinisë Vanilje. Për foshnjat, ajo ofron një aromë natyrale të ëmbël pa pasur nevojë për sheqer të shtuar. Njihet për vetitë e saj qetësuese dhe mund t'i ndihmojë foshnjat të pranojnë ushqime të reja si tërshëra apo kosi.

From 6 months

Kajsi

Kajsitë janë fruta të vogla me bërthamë, të dendura me lëndë ushqyese dhe miniera ari për Vitaminën A. Ato janë më të buta për stomakun se disa fruta të tjerë me bërthamë dhe ofrojnë një kombinim të mrekullueshëm të fibrave dhe antioksidantëve.

From 6 months

Kopër

Kopra është një barishte delikate, e njohur për shijen unike të ëmbël dhe barishtore. Ajo është përdorur për shekuj si një ilaç natyral për shqetësimet e tretjes dhe kolikat te foshnjat. Është e pasur me Vitaminë A për shikimin dhe Vitaminë C për imunitetin.

From 6 months

Patëllxhani

Patëllxhani është një perime e gjithanshme e njohur për teksturën e saj unike dhe antioksidantët mbrojtës të trurit. Është një burim i mirë i fibrave, vitaminave B dhe kaliumit. Shija e tij e butë e bën atë një 'sfungjer' të shkëlqyer për të thithur yndyrat e shëndetshme.

From 6 months

Hudhra

Hudhra është një ushqim i fuqishëm mjekësor që ofron Vitaminë C, B6 dhe mangan. Ajo njihet më shumë për përbërësin e saj, alicinën, e cila ka veti natyrale antibakteriale dhe antivirale. Në ushqimin e foshnjave, hudhra është një ingredient mjeshtëror për zhvillimin e shijes pa përdorur kripë.

From 6 months

Mel

Meli është një farë e lashtë pa gluten që vepron si drith. Është shumë alkalin dhe i lehtë për t'u tretur, duke e bërë një nga ushqimet më të mira të para për foshnjat. Është një burim i shkëlqyer i vitaminave B, magnezit dhe antioksidantëve.

From 6 months

Pastinak

Pastinaku është një perime rrënjë kremoze dhe e ëmbël. Është një burim i shkëlqyer i fibrave të tretshme, të cilat ndihmojnë tretjen dhe parandalojnë kapsllëkun. Është i pasur me Vitaminë C, K dhe Folate.

From 6 months

Common allergen

Karkalecat e Detit

Karkalecat janë ushqim i dendur me lëndë ushqyese, që ofrojnë proteinë, Vitaminë B12 dhe minerale si Jodi dhe Seleni. Ato përmbajnë Astaxanthin, një antioksidant për shëndetin e syve. Janë alergjenë të zakonshëm dhe kërkojnë përgatitje të kujdesshme për shkak të teksturës së tyre.

From 6 months

Rozmarina

Rozmarina është një barishte drunore me aromë pishe. Është e pasur me antioksidantë dhe përbërës që mbështesin tretjen dhe funksionin e trurit. Për shkak të formës si gjilpërë dhe teksturës së fortë, gjethet duhet të grihen shumë hollë ose të hiqen pas gatimit për të parandaluar mbytjen.

From 6 months

Shpargulli

Shpargulli është një perlë ushqyese, që ofron nivele të larta të Vitaminës K për kockat dhe Folateve për zhvillimin e trurit. Është gjithashtu një burim i shkëlqyer i fibrave prebiotike, të cilat ushqejnë bakteret e 'mira' në zorrët e foshnjës.

From 6 months

Lakrat e Brukselit

Lakrat e Brukselit janë anëtarë miniaturë të familjes së lakrës, të mbushura me fibra, Vitaminë K dhe C. Ato mbështesin sistemin imunitar. Megjithëse kanë një shije të fortë, pjekja e tyre nxjerr në pah një ëmbëlsi natyrale.

From 6 months

Hikrra

Hikrra është një pseudodrith pa gluten që është jashtëzakonisht i pasur me lëndë ushqyese. Është një proteinë e plotë, që do të thotë se ofron të gjitha acidet aminike thelbësore për rritjen. Është e pasur me karbohidrate komplekse, fibra dhe minerale si magnezi, bakri dhe mangani.

From 6 months

Common allergen

Djathë i Bardhë (Feta)

Feta është një djathë i thërrmueshëm, tradicionalisht i bërë nga qumështi i deles dhe dhisë. Është i pasur me kalcium dhe vitamina B. Megjithatë, pasi lihet në shëllirë, ka përmbajtje shumë të lartë kripe. Për foshnjat, duhet të jepet në sasi të vogla dhe të përgatitet posaçërisht për të pakësuar kripën.

From 6 months

Fik

Fiku është një burim i fuqishëm i fibrave që vepron si laksativ natyral i butë. Ata janë unikë sepse janë një nga burimet më të mira bimore të kalciumit, i cili është jetik për zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve të foshnjës.

From 6 months

Common allergen

Granola

Granola është një përzierje e tërshërës së pjekur, arrorëve ose farave, dhe ndonjëherë frutave të thara. Është një burim i shkëlqyer i fibrave dhe karbohidrateve komplekse. Për foshnjat, granola e shtëpisë është e preferuar për të shmangur sheqerin dhe mjaltin.

From 9 months

Common allergen

Elbi

Elbi është një drith ushqyes i njohur për përmbajtjen e tij të lartë të fibrave dhe shijen e arrës. Është një burim i shkëlqyer i manganit dhe selenit. Përmbajtja e lartë e fibrave ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak dhe mbështet tretjen.

From 6 months

Preshi

Preshi është një i afërm i butë dhe i ëmbël i qepës. Ai është i mbushur me Vitaminë K, A dhe mangan. Më e rëndësishmja, preshi është i pasur me inulinë, një fibër prebiotike që mbështet mikrobiomën e zorrëve. Duke qenë se mund të jetë fijor, duhet të pastrohet mirë dhe të gatuhet derisa të zbutet plotësisht.

From 6 months

Farat e Shegës

Kokrrat e shegës janë burime të vogla ushqyese të mbushura me polifenole, të cilët janë antioksidantë të fuqishëm. Megjithatë, për foshnjat, fara e fortë e brendshme dhe forma e vogël përbëjnë një rrezik të madh mbytjeje.

From 6 months

Common allergen

Selino

Selinoja është një perime hidratuese e pasur me Vitaminë K, e cila është thelbësore për mpiksjen e gjakut dhe shëndetin e kockave. Ajo përmban gjithashtu antioksidantë unikë. Për shkak të natyrës së saj fijore, selinoja kërkon përgatitje të kujdesshme, ose të jetë e gatuar derisa të zbutet plotësisht, ose e shërbyer si kërcell i madh për dhëmbët.

From 6 months

Common allergen

Gruri Spelta

Spelta është një drith i lashtë me shije arre dhe profil mbresëlënës ushqyes. Përmban më shumë proteinë se gruri i zakonshëm dhe është i pasur me fibra, mangan dhe magnez. Megjithëse përmban gluten, struktura e tij molekulare shpesh është më e lehtë për t'u tretur nga sistemet e ndjeshme.

From 6 months

Mjalti

Mjalti është një substancë e ëmbël natyrale e prodhuar nga bletët. Ndërsa përmban antioksidantë, ai është rreptësisht i ndaluar për foshnjat nën 12 muaj. Edhe mjalti organik mund të përmbajë spore të botulizmit që sistemi tretës i foshnjës nuk mund t'i përballojë.

From 6 months

Limoni

Limonët janë fruta citrikë të pasur me acid dhe Vitaminë C. Edhe pse janë shumë intensivë për t'u ngrënë vetëm, pak pika lëng limoni mund të transformojnë vaktin e foshnjës duke shtuar shije pa kripë dhe duke rritur ndjeshëm përthithjen e hekurit nga perimet.

From 6 months

Shurup Panje

Shurupi i panjës është një lëng i trashë dhe i ëmbël që bëhet nga lëngu i pemëve të panjës. Është një burim antioksidantësh dhe mineralesh si mangani. Megjithëse është një ëmbëltues natyral dhe më i sigurt se mjalti për foshnjat nën një vjeç, ai mbetet një sheqer i shtuar dhe duhet të përdoret me kursim.

From 6 months

Kërpudha

Kërpudhat janë një shtesë unike, duke ofruar vitamina B, selenium dhe Vitaminë D. Ato ofrojnë një shije të pasur 'umami' që i ndihmon foshnjat të shijojnë ushqimet e kripura pa pasur nevojë për kripë. Përmbajnë gjithashtu kolinë, jetike për zhvillimin e trurit.

From 6 months

Rrepa Suedeze (Rutabaga)

Rrepa suedeze është një perime rrënjore e pasur me lëndë ushqyese. Ajo ka më shumë Vitaminë C dhe beta-karoten se rrepa e zakonshme. E njohur për teksturën e saj kremoze dhe shijen e ëmbël pasi gatuhet, është një ushqim ideal për forcimin e sistemit imunitar dhe shikimit.

From 6 months

Boronicë e kuqe

Boronicat e kuqe janë burime të fuqishme antioksidantësh, të njohura për përmbajtjen e lartë të Vitaminës C. Për shkak të shijes së tyre shumë të thartë dhe strukturës së fortë, ato duhet të gatuhen dhe të bëhen pure gjithmonë për foshnjat.

From 6 months

Rrepë

Rrpa është një perime rrënjore e gjithanshme që i përket familjes së kryqëzorëve. Janë të ulëta në kalori por të larta në Vitaminë C dhe fibra. Shija e tyre paksa pikante kthehet në të ëmbël pas gatimit.

From 6 months

Angjinarja

Angjinarja është një nga perimet më të pasura me antioksidantë. Është një burim i jashtëzakonshëm i fibrave prebiotike (inulinë), që mbështet zorrët, dhe përmban cinarinë, e cila ndihmon në funksionin e mëlçisë. Zemra e angjinares është shumë ushqyese për foshnjat.

From 6 months

Lajmi

Lajmi ka përmbajtje të lartë të Vitaminës C dhe acidit citrik. Edhe pse është shumë i thartë për t'u ngrënë si frut i plotë, lëngu i lajmit është një mjet i shkëlqyer për të përmirësuar shijen e pureve pa përdorur kripë. Më e rëndësishmja, Vitamina C ndihmon në absorbimin e hekurit.

From 6 months

Melasa

Melasa është një shurup i trashë dhe i errët që krijohet gjatë procesit të prodhimit të sheqerit. Për dallim nga sheqeri i rafinuar, melasa 'Blackstrap' përmban sasi të larta mineralesh si hekuri dhe kalciumi. Megjithëse është ëmbëltues, ajo ofron përfitime ushqyese kur përdoret me kursim.

From 6 months

Salçiçe Derri

Salçiçet e zakonshme të tregut nuk rekomandohen për foshnjat nën 12-24 muaj për shkak të kripës së lartë dhe nitrateve. Megjithatë, salçiçet e shtëpisë pa kripë mund të jenë burim proteine. Nëse shërbehen, lëkura duhet hequr dhe duhen prerë në forma të sigurta.

From 6 months

Lakër e ujit

Lakra e ujit është një superfuqi ushqyese, shpesh e cilësuar si perimja më e pasur me lëndë ushqyese. Është e mbushur me Vitaminë K për kockat dhe Vitaminë C për imunitetin. Shija e saj paksa djegëse është e shkëlqyer për stimulimin e shijes së foshnjës.

From 6 months

Kripa

Kripa është një mineral thelbësor, por për foshnjat, ajo përbën një rrezik të madh shëndetësor. Veshkat e foshnjës nuk janë mjaftueshëm të zhvilluara për të procesuar kripën e shtuar. Udhëzuesit pediatrikë rekomandojnë që foshnjat nën 12 muaj të konsumojnë më pak se 1g kripë në ditë, sasi e cila gjendet natyrshëm te qumështi i gjirit dhe ushqimet.

From 6 months