Kur mund të hanë foshnjat Lulelakra?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pure ose lule shumë të buta e të mëdha.
Lulelakra është një perime e gjithanshme, e pasur me lëndë ushqyese si Vitamina C, K dhe Kolina—një lëndë ushqyese kyçe për shëndetin e trurit. Tekstura e saj e butë kur gatuhet e bën atë një ushqim ideal për pure dhe për fëmijët që hanë vetë.
Si të përgatisni Lulelakra sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pure ose lule shumë të buta e të mëdha.
Shërbejeni si pure të lëmuar e kremoze. Për BLW, ofroni lule të mëdha me kërcell të gjatë që foshnja t'i mbajë. Lulelakra duhet të gatuhet në avull derisa të shtypet lehtë me gishta.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Copa të vogla e të buta ose teksturë si oriz.
Ofroni copa të vogla lulelakre të gatuar butë. Kjo është një fazë e mirë për të prezantuar 'orizin e lulelakrës' ose lulelakrën e grirë hollë të përzier në pure të ndryshme.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Copa të buta të pjekura.
Fëmijët mund të shijojnë lulelakër të pjekur me pak salcë djathi. Mund të prezantoni edhe varietete me ngjyra (vjollcë ose portokalli) për t'i mbajtur ata të interesuar.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik mesatar mbytjeje
Lulelakra e gjallë është shumë e fortë dhe ka rrezik mbytjeje. Gjithmonë gatuajeni derisa kërcelli dhe lulja të jenë të buta.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Burim i shkëlqyer i Vitaminës C dhe K. Përmban Kolinë, e cila është jetike për shëndetin e trurit dhe funksionin nervor gjatë fazave të rritjes.
- Ushqim për trurin
Për 100 g
- Energji
- 25kcal
- Proteina
- 1.9g
- Yndyrna
- 0.3g
- Fibra
- 2g
- Hekur
- 0.4mg
- Vitamina C
- 48.2mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 25 kcal
- Proteina
- 1.9 g
- Karbohidrate
- 5 g
- Yndyrna
- 0.3 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 0.4 mg
- Kalcium
- 22 mg
- Zink
- 0.3 mg
- Natrium
- 30 mg
- Kalium
- 299 mg
- Magnez
- 15 mg
- Fosfor
- 44 mg
- Selen
- 0.6 mcg
- Bakër
- < 0.1 mg
- Mangan
- 0.2 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 0 mcg
- Vitamina C
- 48.2 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- < 0.1 mg
- Vitamina K
- 15.5 mcg
- Folat
- 57 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 44.3 mg
Të tjera
- Fibra
- 2 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Lulelakra
Toptha me Lulelakër dhe Djathë
Toptha të butë dhe të artë të bëra me lulelakër në avull, djathë çedar dhe tërshërë. Plot kalcium dhe vitaminë C, këto mini-toptha janë perfekte që fëmija t'i kapë e t'i hajë vetë. Një mënyrë e shkëlqyer për të prezantuar lulelakrën me një shije djathi që nuk i rezistojnë dot.
Pulë dhe Lulelakër BLW
Shirita të butë pule dhe lulelakër e pjekur. Një pjatë BLW e thjeshtë dhe e pasur me proteina. Mbështjellja e pulës me letër alumini e mban atë jashtëzakonisht të lëngshme dhe të lehtë për t'u përtypur me mishrat e dhëmbëve. Kërcelli i lulelakrës shërben si një dorezë natyrale që foshnja ta mbajë lehtësisht.
Pure me Merluc, Lulelakër dhe Bizele
Një vakt i lehtë dhe i pasur me lëndë ushqyese. Kjo pure kombinon merlucin me bizelet e ëmbla dhe lulelakrën kremoze, duke siguruar jod dhe proteina për rritjen e foshnjës.
Pure me Lulelakër të Pjekur dhe Presh
Një mëngjes i shijshëmm i përgatitur me lulelakër të pjekur në furrë dhe presh të kaurdisur ngadalë. Kopra i shton një aromë të freskët barishteje, duke i nxitur foshnjat 9 muajshe të eksplorojnë shije të reja ndërsa zgjerojnë preferencat e tyre ushqimore.
Pyetjet e shpeshta
A është lulelakra më e lehtë për t'u tretur se brokoli?
Për shumicën e foshnjave, po. Ka një dendësi pak më të ulët fibrash dhe shije më të butë, duke e bërë një 'urë' të mirë për ata që nuk e pëlqejnë brokolin.
A mund t'i shërbej gjethet jeshile rreth lulelakrës?
Po! Gjethet janë të ngrënshme dhe shumë ushqyese. Megjithatë, janë mjaft fijore, ndaj duhen grirë hollë dhe gatuar mirë.
Monitoro Lulelakra në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
