Kur mund të hanë foshnjat Farat e Kungullit?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pluhur i imët ose lyerje e lëngshme e holluar.
Farat e kungullit janë një burim i përqendruar i mineraleve thelbësore, përfshirë zinkun, magnezin dhe hekurin. Ato ofrojnë gjithashtu yndyra të shëndetshme dhe proteinë bimore. Për foshnjat, ato duhet të bluhen hollë në formë pluhuri ose të shërbehen si gjalpë i holluar, pasi farat e plota janë rrezik mbytjeje deri në moshën 4 vjeç.
Si të përgatisni Farat e Kungullit sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pluhur i imët ose lyerje e lëngshme e holluar.
Shërbejeni VETËM si pluhur të bluar hollë ose si gjalpë farash kungulli të holluar me qumësht gjiri ose ujë. Trazoni 1/2 lugë çaji të pluhurit në pure si kungull, dardhë ose mollë. Farat e plota janë rreptësisht të ndaluara.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Pluhur kokrrizor ose lyerje e lëmuar.
Hidhni pluhur farash kungulli mbi fruta të rrëshqitshme (si avokado ose banane) për t'i kapur më lehtë. Mund të përzieni gjithashtu gjalpin e farave të kungullit në kos grek. Sigurohuni që konsistenca të jetë kremoze dhe asnjëherë ngjitëse.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Miell i imët ose lyerje e hollë.
Fëmijët mund të shijojnë gjalpin e farave të kungullit të lyer hollë mbi bukë ose të përzier në petulla. Farat e plota duhet të shmangen ende; nëse dëshironi t'i jepni, ato duhet të jenë të grira në copa shumë të vogla dhe të përziera me tërshërë.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik i lartë mbytjeje
Farat e plota të kungullit janë rrezik i lartë mbytjeje për fëmijët nën 4 vjeç për shkak të madhësisë dhe teksturës së tyre të fortë. Kurrë mos i shërbeni të plota. Bluajini gjithmonë në formë mielli ose përdorni gjalpë të lëmuar.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Farat e kungullit janë gjigantë të Magnezit (592mg), i cili ndihmon funksionin e muskujve dhe nervave. Kanë gjithashtu përmbajtje shumë të lartë Zinku (7.8mg) dhe janë një nga burimet më të mira bimore të hekurit (8.8mg).
- Mbështet imunitetin
- Ushqim për kockat
Për 100 g
- Energji
- 559kcal
- Proteina
- 30.2g
- Yndyrna
- 49g
- Fibra
- 6g
- Hekur
- 8.8mg
- Vitamina C
- 1.9mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 559 kcal
- Proteina
- 30.2 g
- Karbohidrate
- 10.7 g
- Yndyrna
- 49 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 8.8 mg
- Kalcium
- 46 mg
- Zink
- 7.8 mg
- Natrium
- 7 mg
- Kalium
- 809 mg
- Magnez
- 592 mg
- Fosfor
- 1233 mg
- Selen
- 9.4 mcg
- Bakër
- 1.3 mg
- Mangan
- 4.5 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 1 mcg
- Vitamina C
- 1.9 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- 2.2 mg
- Vitamina K
- 7.3 mcg
- Folat
- 58 mcg
- Tiaminë (B1)
- 0.3 mg
- Kolinë
- 63 mg
Të tjera
- Fibra
- 6 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Farat e Kungullit
Shirita Tërshëre me Mollë dhe Fara Kungulli
Këto shirita të butë dhe natyralisht të ëmbël janë një mënyrë fantastike për të shtuar më shumë hekur në dietën e fëmijës suaj. Të përgatitura me salcë molle shtëpie dhe tërshërë të pasur me fibra, ato ofrojnë një teksturë të këndshme për të vegjlit që kanë filluar të përtypen mirë. Janë perfekte si ushqim i shpejtë për rrugë ose për një mëngjes të shpejtë.
Granola me Hurma Arabie, Fara dhe Fruta Pylli
Një mëngjes i shëndetshëm dhe i pasur me hekur që ndihmon fëmijët të praktikojnë aftësitë e tyre të përtypjes me një kërcitje të këndshme. E ëmbëlsuar natyrshëm me hurma arabie dhe e mbushur me fara ushqyese, është një fillim i përkryer i ditës për të rritur energjinë.
Bagels të Butë me Miell Meli dhe Gjizë
Këto bagels të pasura me proteina janë një alternativë e mrekullueshme ndaj bukës tradicionale, duke përdorur gjizën dhe miellin e melit për një teksturë të butë dhe elastike. Kanë madhësinë e duhur për t'u mbajtur nga duart e vogla dhe ofrojnë një bazë ushqyese për lyerjet e tyre të preferuara.
Kaçamak me Kungull
Një kaçamak i butë i frymëzuar nga tradita ballkanase, i përzier me kungull të pjekur e të ëmbël. Natyrshëm i pasur me lëndë ushqyese dhe yndyrna të shëndetshme nga vaji i ullirit dhe farat e kungullit të bluara imët, duke e bërë një mëngjes të ngrohtë ideal për foshnjat.
Pure e Ngrohtë me Kumbulla dhe Krem me Fara Kungulli
Një përzierje që përmban kumbulla të pjekura me kanellë, të miksuara në një pure nga farat e kungullit të pasura me hekur. E krijuar posaçërisht për të siguruar minerale thelbësore si hekuri dhe zinku për zgjerimin e ushqimit të ngurtë nga mosha 6 muajsh e sipër.
Pyetjet e shpeshta
A mund t'i jap foshnjës fara kungulli nga një kungull i freskët?
Po, por duhet të pastrohen, të piqen dhe pastaj të bluhen hollë. Lëkura e bardhë e jashtme është shumë e fortë, ndaj është më e lehtë të blini 'Pepitas' (pjesa e brendshme e gjelbër) që janë më të buta.
A është gjalpi i farave të kungullit një alternativë e sigurt për gjalpin e kikirikut?
Po, është një alternativë e shkëlqyer pa arra për familjet me alergji. Nga ana ushqyese është e ngjashme, por ofron më shumë zink dhe magnez. Ndiqni të njëjtat rregulla sigurie: hollojeni gjithmonë me lëng.
Monitoro Farat e Kungullit në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
