Kur mund të hanë foshnjat Koriandër e Freskët?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pure plotësisht e lëmuar.
Koriandra e freskët është një erëz aromatike e pasur me antioksidantë dhe Vitaminë K. Ajo është e shkëlqyer për shëndetin e kockave dhe ka veti natyrale antimikrobike. Prezantimi i hershëm ndihmon në zgjerimin e shijes së foshnjës me aroma të freskëta barishtore.
Si të përgatisni Koriandër e Freskët sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pure plotësisht e lëmuar.
Prezantoni koriandrën duke përzier disa gjethe në pure të lëmuara perimesh, si karrota, patatja e ëmbël ose avokado. Sigurohuni që gjethet të jenë larë mirë dhe të jenë bluar plotësisht.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Gjethe të grira imët të përziera në tekstura të buta.
Përzieni gjethe koriandre të grira shumë imët në ushqime të buta si fasule të shtypura, thjerrëza ose kos. Në këtë etapë, thërrmijat e vogla jeshile ofrojnë interes pamor dhe shije të freskët. Shmangni përdorimin e kërcellit.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Garniturë me erëz të freskët të grirë.
Fëmijët mund ta shijojnë koriandrën si garniturë, në salca të lehta ose të përzier me oriz. Shkon shumë me limonin dhe avokadon. Tani mund të përfshini edhe kërcellin e hollë nëse gatuhet në supa.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik i ulët mbytjeje
Gjethet e mëdha të paprera ose kërcelli mund të bëjnë që foshnja të ketë gogësirë. Gjithmonë grijeni imët për foshnjat dhe hiqni kërcellin.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Koriandra është një burim i jashtëzakonshëm i Vitaminës K, e cila është thelbësore për mpiksjen e gjakut dhe kocka të forta. Ajo ofron gjithashtu Vitaminë C dhe A për imunitetin dhe shikimin.
- Ushqim për kockat
- Mbështet imunitetin
- Zgjerim i shijes
Për 100 g
- Energji
- 23kcal
- Proteina
- 2.1g
- Yndyrna
- 0.5g
- Fibra
- 2.8g
- Hekur
- 1.8mg
- Vitamina C
- 27mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 23 kcal
- Proteina
- 2.1 g
- Karbohidrate
- 3.7 g
- Yndyrna
- 0.5 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 1.8 mg
- Kalcium
- 67 mg
- Zink
- 0.5 mg
- Natrium
- 46 mg
- Kalium
- 521 mg
- Magnez
- 26 mg
- Fosfor
- 48 mg
- Selen
- 0.9 mcg
- Bakër
- 0.2 mg
- Mangan
- 0.4 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 337 mcg
- Vitamina C
- 27 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- 2.5 mg
- Vitamina K
- 310 mcg
- Folat
- 62 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 12.8 mg
Të tjera
- Fibra
- 2.8 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Koriandër e Freskët
Qofte me Fasule të Zeza dhe Misër
Këto qofte të buta dhe të pasura me proteina janë një ushqim i mrekullueshëm që fëmijët mund ta hanë me duart e tyre. Të bëra me fasule të zeza plot fibra dhe misër të ëmbël, ato kanë një teksturë të butë që përtypet lehtë dhe është perfekte për t'u mbajtur nga duart e vogla.
Kërri me Pulë dhe Patate të Ëmbla
Një prezantim aromatik me botën e erëzave. Ky kërri përdor qumësht kokosi dhe patate të ëmbla për të krijuar një salcë natyralisht të ëmbël për mishin e pulës.
Qofte Falafel të Vogla me Salcë Kosi
Qofte të vogla me qiqra dhe erëza, të pjekura në furrë që të mbeten të buta. Shërbehen me një salcë kosi me limon. Janë të pasura me hekur, fibra dhe proteina bimore.
Tako të Vogla me Karkaleca dhe Salce Kosi
Tako të vogla e të buta me karkaleca deti, avokado të shtypur dhe salcë kosi me limon jeshil. Një vakt i shijshëm që fëmija mund ta hajë me dorë.
Role me Fasule të Zeza dhe Avokado
Një mëngjes ushqyes dhe ngopës, i pasur me proteina bimore dhe yndyra të shëndetshme. Avokadoja kremoze dhe fasulet e shtypura janë të marinuara lehtë me lajm dhe salcë të butë për një hyrje të këndshme në shijet e balancuara.
Pyetjet e shpeshta
A ndihmon koriandra në tretjen e foshnjës?
Po! Koriandra është përdorur tradicionalisht për të ndihmuar në lirimin e gazrave. Përbërësit e saj natyralë mund të qetësojnë stomakun.
Pse koriandra ka shije sapuni për disa njerëz?
Kjo ndodh për shkak të një geni specifik që i bën disa njerëz të ndjeshëm ndaj disa përbërësve të koriandrës. Nëse foshnja e refuzon vazhdimisht, mund të jetë gjenetike!
Monitoro Koriandër e Freskët në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
