Kur mund të hanë foshnjat Patatja e ëmbël?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pure kremoze ose rripa shumë të butë.
Patatet e ëmbla janë një burim i fuqishëm ushqyes për foshnjat. Ato janë të mbushura me beta-karoten, të cilin trupi e shndërron në Vitaminë A për sy dhe lëkurë të shëndetshme. Ëmbëlsia e tyre natyrale dhe konsistenca kremoze i bëjnë ato një ushqim të parë të shkëlqyer.
Si të përgatisni Patatja e ëmbël sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pure kremoze ose rripa shumë të butë.
Shërbejeni si pure (të pjekur ose në avull). Për BLW, ofroni rripa të mëdhenj e të butë (sa madhësia e gishtit të një të rrituri) pa lëkurë. Sigurohuni që patatja të jetë mjaftueshëm e butë sa për t'u shtypur me gishta.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Kuba të butë ose teksturë e shtypur.
Ofroni kuba të vegjël të pjekur ose rrathë të butë. Në këtë fazë, mund ta lini lëkurën nëse është pjekur derisa të jetë shumë e butë. Mund ta shtypni gjithashtu dhe ta përzini me mish pule të grirë ose thjerrëza.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Copa të buta ose feta.
Shërbejeni në çdo formë: copa të pjekura, të shtypura, apo edhe si 'patate të skuqura' në furrë. Është një bazë e shkëlqyer për qofte perimesh ose petulla.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik i ulët mbytjeje
Patatja e ëmbël është përgjithësisht e sigurt nëse gatuhet derisa të zbutet. Shmangni shërbimin e copave të gjalla ose të papjekura.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Një burim i jashtëzakonshëm i Vitaminës A (beta-karoten), duke siguruar mbi 100% të nevojave ditore të foshnjës në vetëm një porcion të vogël.
- Ushqim për trurin
- Ndihmon tretjen
Për 100 g
- Energji
- 86kcal
- Proteina
- 1.6g
- Yndyrna
- < 0.1g
- Fibra
- 3g
- Hekur
- 0.6mg
- Vitamina C
- 2.4mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 86 kcal
- Proteina
- 1.6 g
- Karbohidrate
- 20.1 g
- Yndyrna
- < 0.1 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 0.6 mg
- Kalcium
- 30 mg
- Zink
- 0.3 mg
- Natrium
- 55 mg
- Kalium
- 337 mg
- Magnez
- 25 mg
- Fosfor
- 47 mg
- Selen
- 0.6 mcg
- Bakër
- 0.1 mg
- Mangan
- 0.3 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 709 mcg
- Vitamina C
- 2.4 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- 0.3 mg
- Vitamina K
- 1.8 mcg
- Folat
- 11 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 12.3 mg
Të tjera
- Fibra
- 3 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Patatja e ëmbël
Salmon i Pjekur me Pure Patateje të Embël
Një vakt plot vlera ushqyese me salmon të pjekur në furrë dhe pure kremoze patateje të ëmbël. I pasur me Omega-3 dhe Vitaminë A, ky vakt është i lehtë për stomakun.
Kupa me Patate të Ëmbël dhe Vezë
Kupa me vezë të pjekura në formë kupke, me një bazë patateje të ëmbël, spinaq të zbutur dhe pak djathë çedar sipër. Çdo kupë është një vakt i plotë në miniaturë: proteinë nga veza, hekur nga spinaqi dhe vitaminë A nga patatja.
Pure me Brokoli dhe Patate të Ëmbël
Një pure me shije të butë që i prezanton foshnjës shijen e brokolit, të zbutur nga ëmbëlsia natyrale e patates së ëmbël. E pasur me fibra dhe Vitaminë C.
Kërri me Pulë dhe Patate të Ëmbla
Një prezantim aromatik me botën e erëzave. Ky kërri përdor qumësht kokosi dhe patate të ëmbla për të krijuar një salcë natyralisht të ëmbël për mishin e pulës.
Pure me Qiqra dhe Patate të Ëmbla
Një pure e shijshme dhe natyralisht e ëmbël, plot me proteina bimore dhe hekur. Kjo recetë ndihmon foshnjën të kalojë drejt ushqimeve më të forta.
Fish Fingers Shtëpie dhe Patate të Embla
Fileto peshku të bardhë e pjekur në furrë me thërrime buke, të shoqëruara me patate të ëmbla të buta. Një vakt i balancuar, i pasur me proteina dhe shumë i pëlqyer nga fëmijët.
Pyetjet e shpeshta
A mund ta bëjnë patatet e ëmbla lëkurën e foshnjës sime portokalli?
Po! Kjo është një gjendje e padëmshme e quajtur karotenemia. Ndodh kur foshnja ha shumë ushqime portokalli. Nuk është e rrezikshme dhe do të zhduket me ndryshimin e dietës.
A është më mirë t'i gatuash në avull apo t'i pjekësh patatet e ëmbla?
Pjekja në 200°C nxjerr sheqernat natyralë dhe krijon një shije më të mirë. Gatimi në avull ruan pak më shumë vitaminat, por mund të ketë më pak shije.
Monitoro Patatja e ëmbël në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
