Kur mund të hanë foshnjat Sardele?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pastë kremoze dhe e lëmuar.
Sardelet janë një ushqim i jashtëzakonshëm për foshnjat. Ato janë një nga burimet më të mira të Omega-3 për zhvillimin e trurit dhe janë unike për pasurinë e tyre me Vitaminë D dhe Kalcium. Duke qenë se janë peshq të vegjël, ato nuk grumbullojnë metale të rënda si mërkuri.
Si të përgatisni Sardele sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pastë kremoze dhe e lëmuar.
Shërbejeni si pure kremoze. Përdorni sardele konserve në ujë 'pa kripë të shtuar'. Shtypni lëkurën dhe ashtrat e vegjël mirë me pirun derisa të bëhen si pastë. Përzieni me avokado ose kos.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Copa të buta që ndahen lehtë.
Ofroni 'gishta sardelesh'. Prisni sardenen në dysh që foshnja ta kapë me gishta. Tekstura e butë dhe me vaj është perfekte. Mund ta përzini edhe me makarona ose oriz.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Peshk i plotë i butë ose copa të vogla.
Fëmijët mund t'i shijojnë sardelet në sallata ose me biskota kripura. Mund të përdorni sardele në vaj ulliri (të kulluara). Nëse gjeni sardele të freskëta, sigurohuni të hiqni të gjithë ashtrat e mprehtë.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik i ulët mbytjeje
Sardelet e konservuara janë të sigurta sepse ashtrat janë shumë të butë. Megjithatë, shtypni gjithmonë ashtin qendror me gisht. Nëse përdorni sardele të freskëta, duhet t'i hiqni të gjithë ashtrat me dorë.
Informacion për alergjenët
Ky është një nga alergjenët e zakonshëm te fëmijët. Jepeni vetëm dhe vëzhgoni për reaksion para se ta përzieni me ushqime të reja.
Përmban ose lidhet me këta alergjenë:
- Peshk
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Sardelet ofrojnë 382mg Kalcium dhe 4.8mcg Vitaminë D. Përmbajnë nivele të larta të Omega-3 (EPA dhe DHA) të cilat janë jetike për trurin dhe sytë e foshnjës, pa rrezik mërkuri.
- Ushqim për trurin
Për 100 g
- Energji
- 208kcal
- Proteina
- 24.6g
- Yndyrna
- 11.4g
- Fibra
- 0g
- Hekur
- 2.9mg
- Vitamina C
- 0mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 208 kcal
- Proteina
- 24.6 g
- Karbohidrate
- 0 g
- Yndyrna
- 11.4 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 2.9 mg
- Kalcium
- 382 mg
- Zink
- 1.3 mg
- Natrium
- 307 mg
- Kalium
- 397 mg
- Magnez
- 39 mg
- Fosfor
- 490 mg
- Selen
- 52.7 mcg
- Bakër
- 0.2 mg
- Mangan
- 0.1 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 32 mcg
- Vitamina C
- 0 mg
- Vitamina D
- 4.8 mcg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 8.9 mcg
- Vitamina E
- 2 mg
- Vitamina K
- 2.6 mcg
- Folat
- 10 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 75 mg
Të tjera
- Fibra
- 0 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Sardele
Qofte me Sardele, Patate dhe Spinaq
Qofte peshku plot vlera ushqyese, të bëra me sardele, patate të buta dhe spinaq. Sardelet janë ndër ushqimet më të shëndetshme që mund t'i jepni bebit. Janë plot me omega-3 për zhvillimin e trurit, kalcium, vitamina dhe hekur, ndërkohë që kanë shumë pak mërkur. Këto qofte janë aq të buta sa bebi mund t'i kapë vetë me dorë shumë lehtë.
Bukë me Sardele dhe Domate
Një vakt i jashtëzakonshëm, i pasur me Omega-3, Kalcium dhe Vitaminë D. Sardele të shtypura dhe domate të freskëta mbi bukë integrale, ideale për zhvillimin e trurit.
Pyetjet e shpeshta
A janë të sigurta ashtrat e sardeleve të konservuara?
Po! Procesi i konservimit i bën ashtrat shumë të butë. Ata janë burimi më i mirë i kalciumit. Thjesht shtypini mirë me pirun para shërbimit.
Pse duhet të blej sardele 'pa kripë të shtuar'?
Sardelet e zakonshme kanë shumë kripë, e cila është e dëmshme për veshkat e foshnjës. Kërkoni ato në ujë pa kripë ose shpëlajini mirë me ujë të bollshëm.
Monitoro Sardele në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
