Kur mund të hanë foshnjat Avokado?

Q: Si ta di nëse avokadoja është mjaftueshëm e pjekur për foshnjën?

Duhet të ndihet e butë por jo e qullët kur shtypet lehtë. Nëse hiqni kërcellin e vogël lart dhe poshtë tij është ngjyrë jeshile, është e përsosur; nëse është kafe, është e tejpjekur.

Q: A ndihmon avokadoja me kapsllëkun?

Po! Avokadoja është e pasur me fibra dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në rregullimin e jashtëqitjes së foshnjës.

Nga 6 muajsh

Fillimisht: Pure e lëmuar si mëndafsh ose rripa të mëdhenj të lehtë për t'u kapur.

Rrezik i ulët mbytjeje
Jo alergjen i zakonshëm

I quajtur shpesh 'ushqimi i parë i përsosur i natyrës', avokado është një frut i dendur me lëndë ushqyese dhe i mbushur me yndyrna të shëndetshme mono-të-pangopura. Tekstura e tij natyralisht e butë e bën të lehtë për foshnjat që ta përtypin me mishrat e dhëmbëve, ndërkohë që siguron energjinë e lartë të nevojshme për rritje të shpejtë.

Si të përgatisni Avokado sipas moshës

6muaj
Nga 6 muajsh: Pure e lëmuar si mëndafsh ose rripa të mëdhenj të lehtë për t'u kapur.
Shërbejeni si pure të lëmuar duke e shtypur me pirun ose duke e bluar. Mund ta holloni me pak qumësht gjiri ose formulë nëse është e nevojshme. Për vetë-ushqyerjen (BLW), ofroni një rrip të gjatë dhe të gjerë (sa madhësia e dy gishtave të rritur). Mund të lini pak lëkurë në njërën anë për ta kapur më mirë, ose kalojeni mbi drithëra të shtypura që të mos rrëshqasë.
9muaj
Nga 9 muajsh: Copa të vogla e të buta ose shtypje e trashë.
Ndërsa foshnja zhvillon 'kapjen me pinca' (marrjen e sendeve me gishtin e madh dhe tregues), kaloni në kuba të vegjël. Avokado rrëshqet, kështu që lyerja e kubave me farat 'hemp' ose drithëra për foshnja i ndihmon ta kapin vetë.
12muaj
Nga 12 muajsh: I prerë në feta, i lyer në bukë, ose i përfshirë në vakte.
Shërbejeni si rripa mbi bukë të thekur integrale, të përzier me pasta si salcë kremoze, ose si pjesë e një sallate. Në këtë moshë, mund t'i inkurajoni të përdorin lugën ose pirunin.

Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt

Rrezik i ulët mbytjeje

Avokado është një ushqim shumë i sigurt, por sigurohuni që të jetë plotësisht i pjekur (i butë në prekje). Avokadoja e fortë dhe e papjekur mund të përbëjë rrezik mbytjeje. Shmangni shërbimin e copave të vogla dhe të forta.

Informacion për alergjenët

Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.

Ushqyeshmëria dhe përfitimet

Burim i shkëlqyer i yndyrnave mono-të-pangopura për rritjen e trurit dhe Vitaminës E për mbështetjen e imunitetit.

Yndyrna të shëndetshme
Ushqim për trurin
Ndihmon tretjen

Për 100 g

Energji: 160kcal
Proteina: 2g
Yndyrna: 14.7g
Fibra: 6.7g
Hekur: 0.6mg
Vitamina C: 10mg

Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)

Makronutrientë

Energji: 160 kcal
Proteina: 2 g
Karbohidrate: 8.5 g
Yndyrna: 14.7 g

Mineralet Kryesore

Hekur: 0.6 mg
Kalcium: 12 mg
Zink: 0.6 mg
Natrium: 7 mg
Kalium: 485 mg
Magnez: 29 mg
Fosfor: 52 mg
Selen: 0.4 mcg
Bakër: 0.2 mg
Mangan: 0.1 mg

Vitaminat

Vitamina A: 7 mcg
Vitamina C: 10 mg
Vitamina D: 0 mcg
Vitamina B6: 0.3 mg
Vitamina B12: 0 mcg
Vitamina E: 2.1 mg
Vitamina K: 21 mcg
Folat: 81 mcg
Tiaminë (B1): < 0.1 mg
Kolinë: 14.2 mg

Të tjera

Fibra: 6.7 g

Burimi: USDA FoodData Central

Kombinohet mirë me

Banane Vezë Kosi Patatja e ëmbël

Receta me Avokado

Shirita Buke të Thekur me Avokado dhe Qiqra

Një vakt i pasur me lëndë ushqyese që ndërthur yndyrat e shëndetshme të avokados me proteinat bimore dhe hekurin nga qiqrat. Kjo bukë e thekur, e lehtë për t'u mbajtur, është e përsosur për fëmijët që po ushtrojnë aftësitë e përtypjes dhe vetëushqyerjes.

8 minNga 12 muaj

Shirita Buke me Avokado dhe Vezë

Shirita buke të thekur me avokado të shtypura dhe vezë të rrahura. Një vakt BLW i plotë me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate komplekse në një format të lehtë për foshnjën.

10 minNga 6 muaj

Feta Avokadoje me pak Limon

Një ushqim i thjeshtë dhe kremoz për t'u ngrënë me dorë. Të pasura me yndyrna të shëndetshme për rritjen e trurit, këto feta avokadoje janë të lehta për t'u kapur dhe natyralisht të buta.

5 minNga 6 muaj

Bukë me Avokado dhe Vezë

Një vakt i balancuar dhe i pasur me lëndë ushqyese. Avokado kremoze dhe vezë e zier mbi bukë integrale, kombinimi ideal i yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.

15 minNga 12 muaj

Pure me Fasule të Zeza dhe Avokado

Një pure e pasur me hekur që nuk ka nevojë për gatim, ku bëhen bashkë avokadoja kremoze dhe fasulet e zeza plot proteina. Një vakt që bëhet gati në vetëm 5 minuta. Merret lehtë me lugë dhe është fiks për ditët e ngarkuara. I jep bebes yndyrnat e shëndetshme që i duhen për zhvillimin e trurit.

5 minNga 6 muaj

Role me Pulë dhe Avokado

Këto role të buta janë një mënyrë fantastike për të prezantuar yndyrat e shëndetshme dhe proteinat në drekën e fëmijës suaj. Avokadoja kremoze shërben si një lidhës natyral për pulën e copëtuar, duke e bërë të lehtë për duart e vogla që ta mbajnë dhe ta përtypin.