Kur mund të hanë foshnjat Qershi?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pure ose lëng i kulluar.
Qershitë janë një burim i mrekullueshëm i antioksidantëve dhe fibrave. Ato përmbajnë melatoninë, e cila mund të mbështesë gjumin, dhe Vitaminë C. Për shkak të formës së tyre të vogël e të rrumbullakët dhe bërthamave të forta, ato kërkojnë kujdes maksimal.
Si të përgatisni Qershi sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pure ose lëng i kulluar.
Kurrë mos i shërbeni të plota apo përgjysmë. Gatuajini në avull qershitë pa bërthamë derisa të zbuten shumë, pastaj bëjini pure. Pureja mund të përzihet me kos ose drithëra foshnjash.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Copa pa bërthamë, në katërsh ose të shtypura.
Qershitë DUHET të jenë pa bërthamë dhe të prera në katërsh ose të shtypura rrafsh. Ofroni katërshe të holla për së gjati për të prishur formën e rrumbullakët. Sigurohuni që fruti të jetë shumë i pjekur dhe i butë.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Qershi pa bërthamë të prera në katërsh ose të copëtuara.
Vazhdoni t'i hiqni bërthamat dhe t'i pritni në katërsh. Edhe për fëmijët pak më të rritur, qershia e plotë është rrezik i madh mbytjeje. Mund t'i përzini qershitë e freskëta në katërsh me tërshërë.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik i lartë mbytjeje
Qershitë e plota janë rrezik i lartë mbytjeje. Gjithmonë hiqni bërthamën dhe kurrë mos i shërbeni të plota. Për siguri, qershitë duhet të priten në katërsh ose të shtypen rrafsh para shërbimit.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Përmban antocianinë për shëndetin e trurit dhe melatoninë natyrale që mund të ndihmojë në rregullimin e gjumit.
- Ushqim për trurin
- Ndihmon tretjen
Për 100 g
- Energji
- 63kcal
- Proteina
- 1.1g
- Yndyrna
- 0.2g
- Fibra
- 2.1g
- Hekur
- 0.4mg
- Vitamina C
- 7mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 63 kcal
- Proteina
- 1.1 g
- Karbohidrate
- 16 g
- Yndyrna
- 0.2 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 0.4 mg
- Kalcium
- 13 mg
- Zink
- < 0.1 mg
- Natrium
- 0 mg
- Kalium
- 222 mg
- Magnez
- 11 mg
- Fosfor
- 21 mg
- Selen
- 0 mcg
- Bakër
- < 0.1 mg
- Mangan
- < 0.1 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 3 mcg
- Vitamina C
- 7 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- < 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- < 0.1 mg
- Vitamina K
- 2.1 mcg
- Folat
- 4 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 6.1 mg
Të tjera
- Fibra
- 2.1 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Pyetjet e shpeshta
A mund t'i ndihmojnë vërtet qershitë foshnjës të flejë?
Qershitë janë një nga të paktat burime ushqimore të melatoninës, një hormon që rregullon gjumin. Përfshirja e tyre në vaktin e darkës mund të mbështesë një pushim më të mirë.
A janë qershitë e ngrira të sigurta për foshnjat?
Po, por duhet të shkrihen dhe pastaj të priten në katërsh ose të shtypen. Qershitë e ngrira shpesh janë pa bërthama, gjë që u kursen kohë nënave!
Monitoro Qershi në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
