Kur mund të hanë foshnjat Qepa?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: E bluar hollë në pure.
Qepa është një burim i shkëlqyer i Vitaminës C, B6 dhe kaliumit. Ajo është e pasur me kuercetinë, një antioksidant që mbështet shëndetin e zemrës. Edhe pse nuk shërbehet e vetme, qepa është një bazë thelbësore për vaktet e foshnjës, duke shtuar shije pa pasur nevojë për kripë.
Si të përgatisni Qepa sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: E bluar hollë në pure.
Prezantojeni vetëm në formë të gatuar dhe të bluar në pure. Skuqini në tigan qepët derisa të zbuten plotësisht para se t'i bëni pure me perime të tjera si patatja apo karrota.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: E grirë hollë dhe e gatuar plotësisht.
Ofroni qepë të grira hollë dhe të gatuara mirë të përziera me gjellë, omëletë ose drithëra. Sigurohuni që qepa të jetë gatuar derisa të 'shkrijë' dhe të mos jetë më e fortë.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Copa të buta ose thërrime të gjalla të grira hollë.
Fëmijët mund të shijojnë sasi të vogla qepe të gjallë (si qepa e kuqe ose qepa e re) nëse është e grirë shumë hollë, megjithëse shumica preferojnë ëmbëlsinë e qepës së pjekur.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik mesatar mbytjeje
Qepa e gjallë është e fortë dhe rrezik mbytjeje. Qepa e gatuar mund të jetë shumë e rrëshqitshme; sigurohuni që të jetë prerë në copa të vogla.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Burim i shkëlqyer i kuercetinës që forcon sistemin imunitar. Shërben edhe si prebiotik për shëndetin e zorrëve.
- Ndihmon tretjen
Për 100 g
- Energji
- 40kcal
- Proteina
- 1.1g
- Yndyrna
- 0.1g
- Fibra
- 1.7g
- Hekur
- 0.2mg
- Vitamina C
- 7.4mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 40 kcal
- Proteina
- 1.1 g
- Karbohidrate
- 9.3 g
- Yndyrna
- 0.1 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 0.2 mg
- Kalcium
- 23 mg
- Zink
- 0.2 mg
- Natrium
- 4 mg
- Kalium
- 146 mg
- Magnez
- 10 mg
- Fosfor
- 29 mg
- Selen
- 0.5 mcg
- Bakër
- < 0.1 mg
- Mangan
- 0.1 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 0 mcg
- Vitamina C
- 7.4 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- < 0.1 mg
- Vitamina K
- 0.4 mcg
- Folat
- 19 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 6.1 mg
Të tjera
- Fibra
- 1.7 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Qepa
Kebab me Mish Viçi dhe Perime
Këto kebabë mishi viçi të pasura me lëndë ushqyese janë një mënyrë fantastike për të prezantuar hekurin dhe proteinat së bashku me perimet e fshehura. Shtimi i kungulleshkës dhe specit të kuq e mban mishin të butë dhe të lëngshëm që të vegjlit ta përtypin me lehtësi. Ideale për duart e vogla dhe për t'u shijuar gjatë darkës familjare.
Bolonjeze me Mish Viçi (Versioni për Foshnja)
Një salcë e pasur me lëndë ushqyese dhe hekur. Ky version përdor mish viçi të grirë hollë dhe perime të gatuara mirë në një bazë domatesh.
Mish Viçi i Gatuar Ngadalë me Fasule dhe Qepë të Ëmbël
Mishi i copëtuar imët i viçit dhe fasulet e njoma zihen me ngadalë me qepë të karamelizuara për të krijuar një ushqim të butë e të pasur me hekur. E përsosur për foshnjat 9-muajshe që po zhvillojnë kapjen me dy gishtat (pincë).
Gjellë Viçi me Perime Rrënjore
Një gjellë e bollshme, e gatuar ngadalë me mish viçi, karrota, pastinakë dhe patate. Ky vakt plot hekur është një nga mënyrat më të mira për të prezantuar mishin e kuq, me perime që zbuten aq shumë sa krijohet një salcë ushqyese.
Toptha Quinoa me Djathë dhe Domate
Toptha ushqyes me quinoa të pasur me proteina, çedar të shkrirë dhe domate. Quinoa përmban të 9 aminoacidet esenciale, duke i bërë burim të plotë proteinash. Forma e topthit është perfekte për kapjen me pëllëmbë të foshnjës.
Yje me Mish Pule dhe Perime
Këto qofte pule në formë ylli janë plot me perime të fshehura si karrota dhe kërpudha. Të buta, të shijshme dhe në madhësinë e përsosur për duart e vogla, ato janë një ushqim ideal për bebet që fillojnë ushqyerjen BLW ose një drekë argëtuese për fëmijët. E gjithë familja mund t'i shijojë!
Pyetjet e shpeshta
A i shkakton qepa gazra foshnjës?
Po, qepa mund të shkaktojë pak gazra. Filloni gjithmonë me sasi të vogla qepe të gatuar mirë për të parë reagimin e stomakut.
Cili lloj qepe është më i miri për foshnjat?
Qepët e verdha ose të kuqe janë të shkëlqyera kur gatuhen. Për një shije më të butë, provoni preshin.
Monitoro Qepa në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
