Kur mund të hanë foshnjat Tuna (e bardhë/Skipjack)?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pure kremoze dhe e lagësht.
Tuna është një burim i dendur i proteinave me cilësi të lartë, Selenit dhe Vitaminës B12. Ndërsa ofron acide yndyrore Omega-3, ajo përmban edhe mërkur. Për foshnjat, 'Canned Light Tuna' (Skipjack) është zgjedhja më e sigurt. Kur shërbehet herë pas here, ajo mbështet shëndetin e zemrës dhe funksionin imunitar.
Si të përgatisni Tuna (e bardhë/Skipjack) sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pure kremoze dhe e lagësht.
Shërbejeni si pure të lëmuar e të lagësht. Përdorni ton konserve në ujë (pa kripë). Shtypeni mirë me avokado ose pak kos për të krijuar një teksturë kremoze. Shmangni tona të thatë. Kufizojeni në 1-2 lugë gjelle një herë në javë.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Copa të buta ose qofte të lagështa.
Ofroni feta të vogla ose qofte të buta tune. Përzieni tonin me patate të ëmbël të shtypur që copat të qëndrojnë bashkë. Kjo ndihmon foshnjën ta kapë me gishta dhe parandalon thërrmimin që mund të shkaktojë kollë.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Copa që ndahen ose tekstura të përziera.
Fëmijët mund të shijojnë sanduiçë me ton, sallatë makaronash me ton ose qofte. Mund ta spërkatni me pak limon ose majdanoz. Edhe në këtë moshë, kufizoni konsumin në një ose dy herë në javë.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik mesatar mbytjeje
Tuna mund të jetë shumë e thatë, gjë që mund të shkaktojë gogësitje. Gjithmonë përziejeni tonin me diçka 'rrëshqitëse' si avokado ose kos që të formojë një masë të sigurt për t'u gëlltitur.
Informacion për alergjenët
Ky është një nga alergjenët e zakonshëm te fëmijët. Jepeni vetëm dhe vëzhgoni për reaksion para se ta përzieni me ushqime të reja.
Përmban ose lidhet me këta alergjenë:
- Peshk
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Burim i jashtëzakonshëm i Selenit (80mcg), një antioksidant i fuqishëm që mbron qelizat dhe mbështet tiroiden. Ofron 25g proteinë për 100g, duke ndihmuar rritjen e muskujve.
- Ushqim për trurin
Për 100 g
- Energji
- 109kcal
- Proteina
- 24.4g
- Yndyrna
- 0.5g
- Fibra
- 0g
- Hekur
- 0.8mg
- Vitamina C
- 0mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 109 kcal
- Proteina
- 24.4 g
- Karbohidrate
- 0 g
- Yndyrna
- 0.5 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 0.8 mg
- Kalcium
- 4 mg
- Zink
- 0.4 mg
- Natrium
- 45 mg
- Kalium
- 441 mg
- Magnez
- 35 mg
- Fosfor
- 278 mg
- Selen
- 90.6 mcg
- Bakër
- < 0.1 mg
- Mangan
- < 0.1 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 18 mcg
- Vitamina C
- 0 mg
- Vitamina D
- 1.7 mcg
- Vitamina B6
- 0.9 mg
- Vitamina B12
- 2.1 mcg
- Vitamina E
- 0.2 mg
- Vitamina K
- 0.1 mcg
- Folat
- 2 mcg
- Tiaminë (B1)
- 0.1 mg
- Kolinë
- 65 mg
Të tjera
- Fibra
- 0 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Tuna (e bardhë/Skipjack)
Sallatë me Makarona, Ton dhe Misër
Një vakt i ftohtë dhe freskues, i pasur me Omega-3 për zhvillimin e trurit. Makarona të buta të përziera me ton peshku, misër dhe një salcë kremoze me kos grek.
Sallatë Niçoise me Ton Peshku
Një version i sigurt për fëmijë i sallatës klasike franceze. E pasur me proteina, yndyrna të shëndetshme dhe perime si bishtaja, patate dhe vezë e zier.
Pyetjet e shpeshta
Pse tuna 'Light' është më e mirë se tuna 'White'?
Tuna 'Light' vjen nga peshq më të vegjël (Skipjack). Tuna 'White' vjen nga Albacore, i cili jeton më gjatë dhe grumbullon më shumë mërkur. Skipjack është zgjedhja më e sigurt për trurin e foshnjës.
A mund të përdor ton në vaj?
Është më mirë të zgjidhni tonin në ujë. Toni në vaj shpesh përdor vajra vegjetalë jo cilësorë dhe ka më shumë kripë. Toni në ujë ju lejon të shtoni vetë vaj ulliri cilësor.
Monitoro Tuna (e bardhë/Skipjack) në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
