Kur mund të hanë foshnjat Arrat?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pluhur i imët ose lyerje e lëngshme e holluar.
Arrat janë burime të fuqishme të acideve yndyrore Omega-3 dhe antioksidantëve për trurin. Ato ofrojnë yndyra thelbësore për zhvillimin neurologjik. Për shkak të formës së tyre të fortë dhe të parregullt, arrat e plota janë rrezik mbytjeje dhe duhet të bluhen hollë ose të kthehen në gjalpë për foshnjat.
Si të përgatisni Arrat sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pluhur i imët ose lyerje e lëngshme e holluar.
Shërbejeni VETËM si pluhur të bluar hollë ose si gjalpë arre të holluar me ujë ose qumësht gjiri. Përzieni 1/2 lugë çaji të përzierjes në pure bananeje ose kos. Prezantojeni si alergjen më vete dhe vëzhgoni reagimet për 3-5 ditë.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Miell kokrrizor ose lyerje e hollë.
Hidhni miell arre (arrë të bluar hollë) mbi perime të ziera ose avokado për t'i shtuar vlera. Mund të përzieni gjalpë arre në kos ose në pure fasulesh. Sigurohuni që konsistenca të jetë e hollë që të mos ngjitet në qiellzë.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Miell i imët ose lyerje e hollë.
Fëmijët mund të shijojnë gjalpin e arrës mbi rripa të hollë buke. Mund të përdorni edhe arrë të bluar në gatime si petulla. Vazhdoni të shmangni arrat e plota deri në moshën 4 vjeç. Nëse jepni copa, ato duhet të jenë më të vogla se një bizele.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik i lartë mbytjeje
Arrat janë rrezik i lartë mbytjeje. Tekstura e tyre nuk shkrihet me pështymën dhe mund të bllokojnë rrugët e frymëmarrjes. KURRË mos i shërbeni arrat e plota ose në copa një fëmije nën 4 vjeç. Bluajini gjithmonë hollë.
Informacion për alergjenët
Ky është një nga alergjenët e zakonshëm te fëmijët. Jepeni vetëm dhe vëzhgoni për reaksion para se ta përzieni me ushqime të reja.
Përmban ose lidhet me këta alergjenë:
- Arrorë
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Arrat janë kampionet e botës bimore për Omega-3 (ALA). Kjo është jetike për rritjen e shpejtë të trurit në dy vitet e para të jetës. Janë gjithashtu të pasura me Magnez (158mg) që ndihmon kockat dhe nervat.
- Ushqim për trurin
- Shëndet i zemrës
Për 100 g
- Energji
- 654kcal
- Proteina
- 15.2g
- Yndyrna
- 65.2g
- Fibra
- 6.7g
- Hekur
- 2.9mg
- Vitamina C
- 1.3mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 654 kcal
- Proteina
- 15.2 g
- Karbohidrate
- 13.7 g
- Yndyrna
- 65.2 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 2.9 mg
- Kalcium
- 98 mg
- Zink
- 3.1 mg
- Natrium
- 2 mg
- Kalium
- 441 mg
- Magnez
- 158 mg
- Fosfor
- 346 mg
- Selen
- 4.9 mcg
- Bakër
- 1.6 mg
- Mangan
- 3.4 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 1 mcg
- Vitamina C
- 1.3 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.5 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- 0.7 mg
- Vitamina K
- 2.7 mcg
- Folat
- 98 mcg
- Tiaminë (B1)
- 0.3 mg
- Kolinë
- 39.2 mg
Të tjera
- Fibra
- 6.7 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Arrat
Pyetjet e shpeshta
A duhet të lihen arrat në ujë si arrat e tjera?
Lënia në ujë mund të ndihmojë në uljen e hidhërimit dhe t'i bëjë më të buta për t'u bluar, por nuk është e domosdoshme. Hapi më i rëndësishëm i sigurisë është bluarja e tyre hollë.
Foshnja ime ka alergji nga kikiriku; a janë arrat të sigurta?
Kikirikët janë bishtajore, ndërsa arrët janë arra peme. Megjithatë, shumë njerëz me alergji kikiriku janë alergjikë edhe ndaj arrës. Konsultohuni me pediatrin para se t'i jepni arrë nëse foshnja ka alergji të tjera.
Monitoro Arrat në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
