Kur mund të hanë foshnjat Rrepa Suedeze (Rutabaga)?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pure e butë ose feta të buta.
Rrepa suedeze është një perime rrënjore e pasur me lëndë ushqyese. Ajo ka më shumë Vitaminë C dhe beta-karoten se rrepa e zakonshme. E njohur për teksturën e saj kremoze dhe shijen e ëmbël pasi gatuhet, është një ushqim ideal për forcimin e sistemit imunitar dhe shikimit.
Si të përgatisni Rrepa Suedeze (Rutabaga) sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pure e butë ose feta të buta.
Shërbejeni si pure të lëmuar. Qëroni lëkurën e trashë, priteni në kubikë dhe gatuajeni në avull derisa të zbutet plotësisht. Për BLW, ofroni një fetë të madhe të pjekur ose të gatuar në avull që foshnja ta mbajë lehtë.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Copa të gatuara butë ose teksturë e shtypur me pirun.
Ofroni kubikë të vegjël të gatuar butë. Pjekja e rrepës suedeze me pak rozmarinë ose trumzë rrit ëmbëlsinë e saj natyrale. Mund ta shtypni edhe me pirun për të prezantuar pak më shumë teksturë.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Copa të gatuara por të buta.
Fëmijët mund ta shijojnë rrepën suedeze në forma të ndryshme: copa të pjekura, në gjellë, ose të grirë në qofte perimesh. Është një alternativë e shkëlqyer ndaj patates.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik mesatar mbytjeje
Rrepa suedeze e gjallë është ekstremisht e fortë dhe rrezik mbytjeje. Gjithmonë gatuajeni derisa të zbutet mjaftueshëm sa të shtypet me gishta.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Përmban 25mg Vitaminë C, e cila ndihmon foshnjën të absorbojë hekurin. Është gjithashtu një burim i shkëlqyer i kaliumit (305mg) për zemrën.
- Ndihmon tretjen
Për 100 g
- Energji
- 37kcal
- Proteina
- 1.1g
- Yndyrna
- 0.2g
- Fibra
- 2.3g
- Hekur
- 0.4mg
- Vitamina C
- 25mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 37 kcal
- Proteina
- 1.1 g
- Karbohidrate
- 8.6 g
- Yndyrna
- 0.2 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 0.4 mg
- Kalcium
- 43 mg
- Zink
- 0.2 mg
- Natrium
- 12 mg
- Kalium
- 305 mg
- Magnez
- 20 mg
- Fosfor
- 53 mg
- Selen
- 0.7 mcg
- Bakër
- < 0.1 mg
- Mangan
- 0.1 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 0 mcg
- Vitamina C
- 25 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- 0.3 mg
- Vitamina K
- 0.3 mcg
- Folat
- 21 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 14.1 mg
Të tjera
- Fibra
- 2.3 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Pyetjet e shpeshta
A është rrepa suedeze më e mirë se patatja e zakonshme?
Të dyja janë të shëndetshme, por rrepa suedeze ka më shumë Vitaminë C dhe fibra. Është një mënyrë e shkëlqyer për të ofruar larmi në shije.
Si ta zgjedh rrepën suedeze më të mirë në dyqan?
Kërkoni një që peshon rëndë për madhësinë e saj dhe ka lëkurë të lëmuar. Shmangni ato që duken të lehta, pasi mund të jenë shumë fijore brenda.
Monitoro Rrepa Suedeze (Rutabaga) në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
