Kur mund të hanë foshnjat Spec i verdhë?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pure e butë ose rripa të pjekur shumë të butë (pa lëkurë).
Specat e verdhë janë një burim fantastik i energjisë dhe imunitetit, duke përmbajtur shpesh më shumë Vitaminë C se varieteti i kuq. Ata ofrojnë një ëmbëlsi të butë që foshnjat e duan. Të pasur me antioksidantë, janë thelbësorë për mbrojtjen e shikimit.
Si të përgatisni Spec i verdhë sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pure e butë ose rripa të pjekur shumë të butë (pa lëkurë).
Shërbejeni si pure të butë pa fara. Për BLW, piqeni specin derisa t'i hiqet lëkura dhe ofroni rripa të gjerë. Pjekja përqendron sheqernat dhe siguron që tekstura të jetë e butë.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Kubikë të vegjël, të butë e të gatuar mirë.
Ofroni spec të verdhë të gatuar e të grirë hollë. Mund ta përzini në polentë, kinoa ose vezë të rrahura. Ngjyra e verdhë e ndritshme është stimuluese për foshnjat.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Copa të buta ose rripa të hollë e kërcitës të gjallë.
Fëmijët mund të provojnë spec të verdhë të gjallë të prerë në rripa shumë të hollë. Tekstura e tij kërcitëse është freskuese. Janë më pak të hidhur se specat jeshilë.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik mesatar mbytjeje
Lëkura e specit është e hollë por shumë e fortë dhe mund të shkaktojë gogësitje. Për foshnjat nën 12 muaj, pjekja dhe qërimi është mënyra më e sigurt.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Specat e verdhë përmbajnë një sasi mahnitëse prej 183.5mg Vitamine C—më lart se specat e kuq dhe jeshilë. Janë gjithashtu burim i Violaksantinës për sytë.
- Ushqim për trurin
Për 100 g
- Energji
- 27kcal
- Proteina
- 1g
- Yndyrna
- 0.2g
- Fibra
- 0.9g
- Hekur
- 0.5mg
- Vitamina C
- 183.5mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (22)
Makronutrientë
- Energji
- 27 kcal
- Proteina
- 1 g
- Karbohidrate
- 6.3 g
- Yndyrna
- 0.2 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 0.5 mg
- Kalcium
- 11 mg
- Zink
- 0.2 mg
- Natrium
- 2 mg
- Kalium
- 212 mg
- Magnez
- 12 mg
- Fosfor
- 24 mg
- Selen
- 0.3 mcg
- Bakër
- 0.1 mg
- Mangan
- 0.1 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 10 mcg
- Vitamina C
- 183.5 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Folat
- 26 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
Të tjera
- Fibra
- 0.9 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Spec i verdhë
Pyetjet e shpeshta
A është speci i verdhë më i mirë se ai jeshil?
Nga ana ushqyese, po. Specat e verdhë janë më të pjekur dhe kanë nivele më të larta të Vitaminës C. Janë gjithashtu më të ëmbël.
A mund ta ndryshojnë specat e verdhë ngjyrën e jashtëqitjes?
Është e mundur të shihni copëza të verdha në pelenë. Kjo është zakonisht lëkura ose fibra e patretur dhe nuk është shkak për shqetësim.
Monitoro Spec i verdhë në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
