Kur mund të hanë foshnjat Humus?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pastë plotësisht e lëmuar dhe e lyer.
Humusi është një salcë tradicionale e Lindjes së Mesme e përgatitur nga qiqrat e shtypura, të përziera me tahini, lëng limoni dhe vaj ulliri. Është një burim i dendur i proteinave bimore, hekurit dhe yndyrnave të shëndetshme.
Si të përgatisni Humus sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pastë plotësisht e lëmuar dhe e lyer.
Prezantoni humusin duke lyer një shtresë të hollë mbi një fetë buke të butë ose duke e ofruar me një lugë. Në muajin e 6-të, sigurohuni që humusi të jetë plotësisht i lëmuar dhe të mos përmbajë qiqra të plotë.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Salcë e trashë, me pak teksturë.
Shërbejeni humusin si salcë për perime të gatuara butë si karrota në avull. Kjo inkurajon vetë-ushqyerjen. Tani mund ta ofroni me pak më shumë teksturë ose pak hudhër të grirë.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Pastë kremoze, mund të ketë edhe pak copëza.
Fëmijët mund ta shijojnë humusin në sanduiçe ose si pjesë të një pjate me biskota të kripura dhe fruta. Humusi është i shkëlqyer për të shtuar kalori te fëmijët aktivë.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik i ulët mbytjeje
Ndërsa pasta është e sigurt, sigurohuni që të mos ketë mbetur asnjë qiqër e plotë në përzierje. Nëse e shërbeni me biskota, sigurohuni që ato të jenë të përshtatshme për moshën.
Informacion për alergjenët
Ky është një nga alergjenët e zakonshëm te fëmijët. Jepeni vetëm dhe vëzhgoni për reaksion para se ta përzieni me ushqime të reja.
Përmban ose lidhet me këta alergjenë:
- Susam
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Humusi është i pasur me Folat dhe Hekur, të cilët janë vendimtarë për zhvillimin neurologjik. Kombinimi i qiqrave dhe tahinit ofron një profil të plotë proteinik.
- Ushqim për trurin
- Ndihmon tretjen
- Rritje e muskujve
Për 100 g
- Energji
- 177kcal
- Proteina
- 4.9g
- Yndyrna
- 8.6g
- Fibra
- 4g
- Hekur
- 1.6mg
- Vitamina C
- 7.9mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 177 kcal
- Proteina
- 4.9 g
- Karbohidrate
- 20.1 g
- Yndyrna
- 8.6 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 1.6 mg
- Kalcium
- 49 mg
- Zink
- 1.1 mg
- Natrium
- 242 mg
- Kalium
- 173 mg
- Magnez
- 29 mg
- Fosfor
- 110 mg
- Selen
- 2.4 mcg
- Bakër
- 0.2 mg
- Mangan
- 0.6 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 0 mcg
- Vitamina C
- 7.9 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.4 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- 0.8 mg
- Vitamina K
- 3 mcg
- Folat
- 59 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 27.8 mg
Të tjera
- Fibra
- 4 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Humus
Pyetjet e shpeshta
A është tahini i sigurt për foshnjën tim?
Tahini bëhet nga farat e susamit, i cili është një alergjen i zakonshëm. Është i sigurt për t'u prezantuar nga muaji i 6-të, por duhet bërë në sasi të vogla.
A mund të përdor humus të blerë në dyqan?
Po, por kontrolloni etiketën. Shumë marka kanë shumë kripë dhe konservues. Kërkoni opsionet 'Organic' ose me pak kripë, ose bëjeni vetë në shtëpi.
Monitoro Humus në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
