Kur mund të hanë foshnjat Spinaqi?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Pure e lëmuar dhe e kulluar.
Spinaqi është një perime me gjethe jeshile e famshme për përmbajtjen e lartë të hekurit dhe folateve. Është thelbësor për gjakun dhe rritjen e qelizave. Duke qenë se përmban oksalate dhe nitrate, duhet të shërbehet në moderim dhe gjithmonë i shoqëruar me Vitaminë C.
Si të përgatisni Spinaqi sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Pure e lëmuar dhe e kulluar.
Shërbejeni si pure të lëmuar. Gatuajeni në avull derisa të zbutet plotësisht, pastaj kalojeni në blender. Është mirë ta përzini me ushqime të pasura me Vitaminë C për të ndihmuar përthithjen e hekurit.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: I grirë shumë hollë dhe i gatuar.
Ofroni spinaq të gatuar e të grirë shumë hollë të përzier me patate të shtypura, omëletë ose gjizë. Sigurohuni që të mos shërbehet në grumbuj të mëdhenj e të lagësht.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Gjethe të gatuara e të prera ose gjethe të gjalla të grira hollë.
Fëmijët mund ta shijojnë spinaqin në kuleçë, pica ose salca pastash. Mund të prezantoni sasi shumë të vogla spinaqi të gjallë të grirë hollë, por i gatuari mbetet më i miri.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik mesatar mbytjeje
Gjethet e mëdha të spinaqit mund të ngjiten në qiellzë ose në fyt, duke shkaktuar gogësitje. Gjithmonë grijeni hollë për foshnjat.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Një burim i fuqishëm i hekurit dhe folateve. Folatet janë kritike për zhvillimin e trurit. Spinaqi përmban gjithashtu sasi të jashtëzakonshme të Vitaminës K.
- Ushqim për trurin
Për 100 g
- Energji
- 23kcal
- Proteina
- 2.9g
- Yndyrna
- 0.4g
- Fibra
- 2.2g
- Hekur
- 2.7mg
- Vitamina C
- 28.1mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 23 kcal
- Proteina
- 2.9 g
- Karbohidrate
- 3.6 g
- Yndyrna
- 0.4 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 2.7 mg
- Kalcium
- 99 mg
- Zink
- 0.5 mg
- Natrium
- 79 mg
- Kalium
- 558 mg
- Magnez
- 79 mg
- Fosfor
- 49 mg
- Selen
- 1 mcg
- Bakër
- 0.1 mg
- Mangan
- 0.9 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 469 mcg
- Vitamina C
- 28.1 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- 2 mg
- Vitamina K
- 482.9 mcg
- Folat
- 194 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 19.3 mg
Të tjera
- Fibra
- 2.2 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Spinaqi
Kupa me Patate të Ëmbël dhe Vezë
Kupa me vezë të pjekura në formë kupke, me një bazë patateje të ëmbël, spinaq të zbutur dhe pak djathë çedar sipër. Çdo kupë është një vakt i plotë në miniaturë: proteinë nga veza, hekur nga spinaqi dhe vitaminë A nga patatja.
Mini Burgera me Mish Viçi dhe Perime
Mini burgera mishi shumë të lëngshëm, të pasur me karrota dhe spinaq. Këto qofte të vogla janë të lehta për t'u përtypur dhe ofrojnë shumë hekur dhe proteina.
Smoothie me Fruta Pylli dhe Spinaq
Një smoothie kremoz dhe plot ngjyra me spinaq të 'fshehur'. I ëmbëlsuar natyralisht nga boronicat dhe banania, është mënyra më freskuese për t'i dhënë fëmijës hekur dhe vitamina.
Gjellë me Qiqra dhe Spinaq
Një gjellë e butë dhe ushqyese me bazë bimore, e pasur me hekur dhe fibra. Me qiqra të buta dhe spinaq, kjo recetë është ideale për tretjen dhe sistemin imunitar.
Keksa të Butë me Spinaq në Blender
Këto keksa të gjelbër të shpejë dhe të lehtë janë një mënyrë fantastike për t'u ofruar perime të vegjëlve tuaj. Duke përzier spinaqin e freskët me një banane të pjekur mirë dhe përbërës të thjeshtë, ju përftoni keksa të butë që fëmijët do t'i hanë me kënaqësi. Të shkëlqyera për vetë-ushqyerje (BLW) dhe ideale për të gjithë familjen.
Pure me Thjerrëza, Spinaq dhe Limon
Një pure e fuqishme e gjelbër. Lëngu i limonit nuk shton vetëm freski, por është shkencërisht i domosdoshëm për ta ndihmuar foshnjën të absorbojë hekurin nga thjerrëzat dhe spinaqi.
Pyetjet e shpeshta
A është e vërtetë që spinaqi ka shumë nitrate?
Spinaqi përmban nitrate. Për këtë arsye, rekomandohet të pritet deri në moshën 6-mujore. Kur shërbehet si pjesë e një diete të larmishme, është i sigurt dhe i dobishëm.
Pse duhet t'i shtoj limon spinaqit?
Spinaqi përmban hekur 'jo-hem', i cili nuk absorbohet lehtë. Vitamina C (nga lëngu i limonit) ndihmon trupin të absorbojë shumë më tepër hekur.
Monitoro Spinaqi në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
