Kur mund të hanë foshnjat Fasulet e Zeza?
Fasulet e zeza janë bomba ushqyese, të mbushura me proteinë bimore, hekur dhe fibra. Janë veçanërisht të pasura me antioksidantë dhe folate. Brenda tyre janë të buta dhe kremoze, gjë që i bën të preferuara për foshnjat, me kusht që të shtypen për të shmangur rrezikun e mbytjes.
Udhëzuesi sipas moshës
| Periudha | Mosha minimale | Shërbimi | Tekstura |
|---|---|---|---|
| 6m+ | 6m | Shërbejeni si pure plotësisht të lëmuar. Për më shumë vlera, bluajeni me pak avokado ose vaj ulliri. Yndyrat e shëndetshme ndihmojnë foshnjën të përthithë ushqyesit. Shtimi i pak lëngu limoni ndihmon në përthithjen e hekurit. | Pure plotësisht e lëmuar dhe e errët. |
| 9m+ | 9m | Ofroni fasule të shtypura. Përdorni gishtin e madh për të shtypur çdo fasule derisa të bëhet e sheshtë si disk. Ky është ushqimi perfekt për të ushtruar kapjen me dy gishta. Mund t'i përzieni edhe me pure patateje të ëmbël. | Disqe të buta dhe të shtypura. |
| 12m+ | 12m | Fëmijët mund t'i shijojnë të plota në gjellë ose oriz, me kusht që të jenë gatuar shumë mirë. Fasulet e zeza kanë lëkurë më të fortë, ndaj sigurohuni që fëmija t'i përtypë mirë. Mund të përdoren edhe për të bërë ëmbëlsira të shëndetshme pa sheqer. | Bishtajore të plota dhe të buta. |
Kombinohet mirë me
Pyetjet e shpeshta
Receta me Fasulet e Zeza
Qofte me Fasule të Zeza dhe Misër
Këto qofte të buta dhe të pasura me proteina janë një ushqim i mrekullueshëm që fëmijët mund ta hanë me duart e tyre. Të bëra me fasule të zeza plot fibra dhe misër të ëmbël, ato kanë një teksturë të butë që përtypet lehtë dhe është perfekte për t'u mbajtur nga duart e vogla.
Pure me Fasule të Zeza dhe Avokado
Një pure e pasur me hekur që nuk ka nevojë për gatim, ku bëhen bashkë avokadoja kremoze dhe fasulet e zeza plot proteina. Një vakt që bëhet gati në vetëm 5 minuta. Merret lehtë me lugë dhe është fiks për ditët e ngarkuara. I jep bebes yndyrnat e shëndetshme që i duhen për zhvillimin e trurit.
Gjellë me Fasule të Zeza, Panxhar dhe Oriz Kaf
Një gjellë e ngrohtë dhe plot hekur, ku bëhen bashkë fasulet e zeza, panxhari i pjekur, domatja dhe pak kumin, e shërbyer mbi oriz kaf të butë. Fasulet e zeza janë burim i shkëlqyer hekuri bimor, zinku dhe proteinash. Panxhari i shton akoma më shumë vlerë me folat dhe hekur. Kumini është një erëz shumë e butë që e ndihmon tretjen dhe mund t'u jepet bebave që 6 muajsh. Një darkë tërësisht bimore por shumë e ushqyeshme.
Pure Fasule të Zeza me Kumin
Një pure e thjeshtë fasuleje të zeza me erëza kumin dhe pak lëng limoni. Një nga burimet më të mira bimore të hekurit për foshnjat 6-muajshe kur depot e lindjes fillojnë të ulen. Shërbejeni mbi shirita buke ose me perime për një vakt të plotë BLW.
Role me Fasule të Zeza dhe Avokado
Një mëngjes ushqyes dhe ngopës, i pasur me proteina bimore dhe yndyra të shëndetshme. Avokadoja kremoze dhe fasulet e shtypura janë të marinuara lehtë me lajm dhe salcë të butë për një hyrje të këndshme në shijet e balancuara.
Monitoro Fasulet e Zeza në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
