Kur mund të hanë foshnjat Kopër?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Gjethe të buta të grira imët.
Kopra është një barishte delikate, e njohur për shijen unike të ëmbël dhe barishtore. Ajo është përdorur për shekuj si një ilaç natyral për shqetësimet e tretjes dhe kolikat te foshnjat. Është e pasur me Vitaminë A për shikimin dhe Vitaminë C për imunitetin.
Si të përgatisni Kopër sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Gjethe të buta të grira imët.
Prezantojeni koprën duke grirë shumë hollë pjesët e buta të gjetheve dhe duke e trazuar në kos, pure kastraveci ose peshk salmon. Shmangni përdorimin e kërcejve të trashë e drunorë.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Barishte të freskëta të grira.
Në muajin e 9-të, kopra është e shkëlqyer e përzier në vezë ose gjizë të butë. Ajo ndihmon në gjallërimin e shijes së ushqimeve të pasura me hekur, si thjerrëzat, pa pasur nevojë për kripë.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Gjethe të freskëta të grira.
Fëmijët mund ta shijojnë koprën në tekstura më komplekse, si në Xaxiq shtëpie (kos me kastravec) ose me karrota të pjekura. Inkurajoni fëmijën ta nuhatë barishten e freskët për të ndërtuar vetëdijen shqisore.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik i ulët mbytjeje
Kopra është shumë e butë dhe e hollë, duke e bërë një nga barishtet më të sigurta. Rreziku i vetëm është nëse sasi të mëdha ngjiten në qiellzë; gjithmonë grijeni dhe trazojeni mirë.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Kopra është një kampion i papritur i kalciumit (208mg), i cili është thelbësor për dhëmbët dhe kockat e foshnjës. Përmban gjithashtu nivele të larta të Vitaminës C (85mg).
- Ndihmon tretjen
- Ushqim për kockat
Për 100 g
- Energji
- 43kcal
- Proteina
- 3.5g
- Yndyrna
- 1.1g
- Fibra
- 2.1g
- Hekur
- 6.6mg
- Vitamina C
- 85mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (21)
Makronutrientë
- Energji
- 43 kcal
- Proteina
- 3.5 g
- Karbohidrate
- 7 g
- Yndyrna
- 1.1 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 6.6 mg
- Kalcium
- 208 mg
- Zink
- 0.9 mg
- Natrium
- 61 mg
- Kalium
- 738 mg
- Magnez
- 55 mg
- Fosfor
- 66 mg
- Bakër
- 0.1 mg
- Mangan
- 1.3 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 386 mcg
- Vitamina C
- 85 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- 0.2 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Folat
- 150 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
Të tjera
- Fibra
- 2.1 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Kopër
Shirita Merluci dhe Kungulli në Furrë
Shirita të thjeshtë merluci të shoqëruar me shufra kungulli të buta. Peshku i bardhë ka shije shumë të butë dhe është i pasur me jod, duke qenë zgjedhja ideale si peshku i parë për bebet. Një darkë e shpejtë gati për 25 minuta.
Salmon i Pjekur me Pure Patateje të Embël
Një vakt plot vlera ushqyese me salmon të pjekur në furrë dhe pure kremoze patateje të ëmbël. I pasur me Omega-3 dhe Vitaminë A, ky vakt është i lehtë për stomakun.
Shkopinj Kastraveci me Krem Djathi
Një vakt i shpejtë freskues dhe hidratues, ideal për foshnjat që u dalin dhëmbët. Shkopinj kastraveci pa lëkurë dhe fara të shërbyer me krem djathi.
Qofte të Vogla Salmoni
Qofte të buta të pasura me Omega-3, të bëra me salmon dhe patate të shtypura. Ideale për foshnjat që kalojnë në tekstura më komplekse.
Pure me Lulelakër të Pjekur dhe Presh
Një mëngjes i shijshëmm i përgatitur me lulelakër të pjekur në furrë dhe presh të kaurdisur ngadalë. Kopra i shton një aromë të freskët barishteje, duke i nxitur foshnjat 9 muajshe të eksplorojnë shije të reja ndërsa zgjerojnë preferencat e tyre ushqimore.
Qofte me Sardele, Patate dhe Spinaq
Qofte peshku plot vlera ushqyese, të bëra me sardele, patate të buta dhe spinaq. Sardelet janë ndër ushqimet më të shëndetshme që mund t'i jepni bebit. Janë plot me omega-3 për zhvillimin e trurit, kalcium, vitamina dhe hekur, ndërkohë që kanë shumë pak mërkur. Këto qofte janë aq të buta sa bebi mund t'i kapë vetë me dorë shumë lehtë.
Pyetjet e shpeshta
A është e sigurt 'Uji i Koprës' për kolikat e foshnjës?
Ndonëse kopra është një ilaç tradicional për gazrat, 'Gripe Water' komerciale shpesh përmban sheqer. Është më mirë të prezantoni sasi të vogla kopre të freskët direkt në ushqim.
A ndihmon kopra në përthithjen e hekurit?
Po! Duke qenë se kopra ka shumë Vitaminë C (85mg), shoqërimi i saj me ushqime si spinaqi ose thjerrëzat ndihmon trupin të përthithë hekurin më mirë.
Monitoro Kopër në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
