Kur mund të hanë foshnjat Qumësht Kokosi?
Nga 6 muajsh
Fillimisht: Lëng i lëmuar i përzier në pure.
Qumështi i kokosit është një lëng kremoz dhe i pasur me lëndë ushqyese i nxjerrë nga tuli i kokosit. Është një burim i shkëlqyer i yndyrnave të shëndetshme, veçanërisht acidit laurik, i cili njihet për vetitë e tij antimikrobike. Është një alternativë ideale pa bulmet për t'i shtuar kremozitet dhe kalori vakteve të foshnjës.
Si të përgatisni Qumësht Kokosi sipas moshës
- 6muaj
Nga 6 muajsh: Lëng i lëmuar i përzier në pure.
Prezantoni qumështin e kokosit duke shtuar një lugë gjelle në pure si kungulli, patatja e ëmbël ose mango. Sigurohuni që të përdorni versionin me yndyrë të plotë dhe pa sheqerna të shtuar.
- 9muaj
Nga 9 muajsh: Bazë kremoze për drithëra dhe gjellë.
Përdorni qumështin e kokosit si bazë për gatimin e drithërave të buta si tërshëra, ose shtojeni në gatime me perime. Yndyrnat e shëndetshme ndihmojnë në ngopjen e foshnjës dhe mbështesin zhvillimin e trurit.
- 12muaj
Nga 12 muajsh: Lëng i pasur dhe kremoz.
Fëmijët mund ta shijojnë qumështin e kokosit në 'smoothies' ose supa. Ndonëse mund të ofrohet si pije herë pas here, ai nuk duhet të zëvendësojë qumështin e lopës si pije kryesore për shkak të proteinave më të ulëta.
Rreziku i mbytjes dhe përgatitja e sigurt
Rrezik i ulët mbytjeje
Qumështi i kokosit është lëng dhe nuk paraqet rrezik mbytjeje. Sigurohuni që ta tundni mirë para përdorimit për të përzier pjesën e kremit.
Informacion për alergjenët
Nuk është alergjen i zakonshëm te fëmijët. Reaksionet janë të mundshme me çdo ushqim, prandaj jepeni fillimisht vetëm.
Ushqyeshmëria dhe përfitimet
Qumështi i kokosit njihet për përmbajtjen e lartë të triglicerideve me zinxhir të mesëm (MCT), veçanërisht acidin laurik. Kjo yndyrë tretet lehtë dhe shndërrohet në energji të menjëhershme për foshnjën.
- Ushqim për trurin
- Rrit energjinë
- Mbështet imunitetin
Për 100 g
- Energji
- 230kcal
- Proteina
- 2.3g
- Yndyrna
- 23.8g
- Fibra
- 2.2g
- Hekur
- 1.6mg
- Vitamina C
- 2.8mg
Shiko të gjitha vlerat ushqyese (25)
Makronutrientë
- Energji
- 230 kcal
- Proteina
- 2.3 g
- Karbohidrate
- 5.5 g
- Yndyrna
- 23.8 g
Mineralet Kryesore
- Hekur
- 1.6 mg
- Kalcium
- 16 mg
- Zink
- 0.7 mg
- Natrium
- 15 mg
- Kalium
- 263 mg
- Magnez
- 37 mg
- Fosfor
- 100 mg
- Selen
- 6.2 mcg
- Bakër
- 0.3 mg
- Mangan
- 0.9 mg
Vitaminat
- Vitamina A
- 0 mcg
- Vitamina C
- 2.8 mg
- Vitamina D
- 0 mcg
- Vitamina B6
- < 0.1 mg
- Vitamina B12
- 0 mcg
- Vitamina E
- 0.1 mg
- Vitamina K
- 0.1 mcg
- Folat
- 16 mcg
- Tiaminë (B1)
- < 0.1 mg
- Kolinë
- 8.5 mg
Të tjera
- Fibra
- 2.2 g
Burimi: USDA FoodData Central
Kombinohet mirë me
Receta me Qumësht Kokosi
Puding me Fara Çia, Banane dhe Kokos
Një puding i shijshëm që bëhet pa zjarr, duke i lënë farat çia të zbuten në qumësht kokosi bashkë me banane të shtypur dhe pak vanilje. Farat çia janë plot me omega-3 për zhvillimin e trurit, si dhe kanë shumë fibra e proteina. Tekstura si xhel që krijohet është shumë e lehtë për t'u gëlltitur nga bebat.
Kërri me Pulë dhe Patate të Ëmbla
Një prezantim aromatik me botën e erëzave. Ky kërri përdor qumësht kokosi dhe patate të ëmbla për të krijuar një salcë natyralisht të ëmbël për mishin e pulës.
Supë Kremoze me Kungull dhe Qumësht Kokosi
Një supë e pasuruar me erëza të lehta, kungull të pjekur dhe qumësht kokosi. Shafrani i Indisë dhe kumini i japin një shije të ngrohtë pa e rënduar stomakun e bebes. Shërbehet mjaftueshëm e trashë që bebja ta marrë vetë me lugë ose të lyejë në të rripa buke të thekur.
Brauni Me Mëlçi, të Pasura me Hekur
Copa brauni të buta, me teksturë kremoze dhe ëmbëlsi natyrale, të mbushura me mëlçi pule të pasur me hekur, banane dhe hurma arabie. Të përshtatura posaçërisht për fëmijët nga 12 muajsh e sipër si një snack i lehtë plot vlera ushqyese dhe pa sheqerna të shtuar. Kakaoja dhe frutat e mbulojnë plotësisht shijen e mëlçisë, duke i bërë ato perfekte edhe për fëmijët nazelinj.
Kërri i Butë me Qiqra dhe Kungull Dimëror
Një gatim kremoz me bazë bimore, i përgatitur me qiqra, kungull dimëror dhe qumësht kokosi, i pasuruar me pak kumin dhe shafran Indie. Kjo darkë e pasur me hekur ka një teksturë të trashë që merret lehtë me lugë, duke i njohur bebet me erëzat e ngrohta ndërsa u jep proteina dhe fibra.
Kërri Pule me Qumësht Kokosi dhe Oriz
Një prezantim i përkryer për fëmijët e vegjël në botën e erëzave. Copa pule të buta zihen ngadalë në një salcë delikate kokosi dhe shërbehen mbi oriz kaf të butë për një vakt të ekuilibruar dhe të pasur me hekur.
Pyetjet e shpeshta
A mund ta zëvendësojë qumështi i kokosit qumështin e gjirit apo formulën?
Jo. Qumështi i kokosit nuk përmban ekuilibrin e plotë të proteinave dhe vitaminave të nevojshme. Ai duhet të përdoret vetëm si përbërës në vakte.
A është qumështi i kokosit një alergjen arror?
Teknikisht, kokosi është frut, jo arror. Edhe pse klasifikohet shpesh si arror, shumica e njerëzve me alergji ndaj arrorëve mund ta konsumojnë kokosin pa problem.
Monitoro Qumësht Kokosi në aplikacionin Nica
Regjistro ushqimet, gjurmo reaksionet dhe planifiko vaktet, të gjitha në një vend.
