Toptha Quinoa me Djathë dhe Domate
Toptha ushqyes me quinoa të pasur me proteina, çedar të shkrirë dhe domate. Quinoa përmban të 9 aminoacidet esenciale, duke i bërë burim të plotë proteinash. Forma e topthit është perfekte për kapjen me pëllëmbë të foshnjës.
Ingredients
- 0.5 cup Quinoa
- 1 tablespoon Vaj ulliri
- 0.5 medium Qepë
- 0.25 teaspoon Hudhër
- 0.5 cup Domate të prera
- 0.5 cup Djathë çedar
- 1 tablespoon Borzilok i freskët
- 1 large Vezë
Instructions
- Ngrohni furrën në 180°C. Shtroni një tepsi me letër pjekjeje.
- Shpëlajeni quinoan mirë në sitë të imët nën ujë të ftohtë.
- Ngrohni vajin e ullirit në një tenxhere të vogël. Skuqni lehtë qepën e prerë hollë dhe hudhrën derisa të bëhen transparente, rreth 5 minuta.
- Shtoni quinoan, domatet e prera dhe ujin. Trazoni, vlojeni, pastaj ulni zjarrin dhe mbulojeni. Ziejeni për 15 minuta.
- Fikni zjarrin dhe lëreni të mbuluar për 5 minuta të tjera, pastaj përziej me pirun.
- Shtoni djathin e grirë dhe borzilokun e freskët ndërsa quinoa është ende e ngrohtë.
- Lëreni masën të ftohet, pastaj shtoni vezën e rrahur.
- Formoni toptha me mbushjen e një lugë gjelle dhe vendosini në tepsi.
- Piqini për 25 minuta derisa të jenë të arta nga jashtë.
- Lërini të ftohen para se t'i shërbeni. Për foshnjat 6-muajshe, mund t'i shtypni pak ose t'i ndani përgjysmë.
Similar recipes
Kupka me Mollë, Banane dhe Karrotë
Kupka mini, shumë të buta dhe të ëmbla në mënyrë natyrale, të mbushura me mollë, banane dhe karrotë. Pa asnjë gram sheqer të shtuar. E gjithë ëmbëlsia vjen nga frutat. Mëngjesi perfekt për t'u marrë me vete, i lehtë për t'u kapur nga duart e vogla dhe i butë për stomakun e foshnjës.
Kupka me Mollë dhe Kanellë (pa sheqer)
Kupka të butë të ëmbëlsuar natyralisht me mollë të grira dhe pak kanellë. Një snack i pasur me fibra, i shëndetshëm dhe shumë i lehtë për t'u kapur nga duart e fëmijës.
Kupka me Mollë dhe Tërshërë
Kupka të shëndetshme e shumë të buta, të mbushura me copa molle të lëngshme dhe aromë kanelle. Janë të ëmbëlsuara natyralisht me pure molle dhe pak shurup panje, çka i bën të pasura me fibra dhe ideale që duart e vogla t'i kapin vetë për mëngjes apo pasdite.
Shirita Buke me Avokado dhe Vezë
Shirita buke të thekur me avokado të shtypura dhe vezë të rrahura. Një vakt BLW i plotë me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate komplekse në një format të lehtë për foshnjën.
Save in the Nica app
