Tas me Smoothie dhe Fara Kërpi
Një vakt plot ngjyra dhe lëndë ushqyese, i trashë aq sa fëmija ta hajë me lugë. Përmban mango, spinaq, avokado dhe fara kërpi për proteina dhe Omega-3.
Ingredients
- 1 medium Banane e ngrirë
- 0.5 cup Mango
- 1 handful Spinaq i njomë
- 0.25 piece Avokado
- 1 tablespoon Fara kërpi të qëruara
- 2 tablespoons Kos grek
- 0.25 cup Qumësht lope
Instructions
- Përgatitni frutat: Qëroni dhe pritini në kubikë mangon dhe avokadon. Lajini mirë gjethet e spinaqit.
- Vendosni bananen e ngrirë, mangon, avokadon dhe spinaqin në një blender me fuqi të lartë.
- Shtoni kosin dhe gjysmën e sasisë së qumështit. Synimi është që masa të dalë e trashë, si akullore e butë.
- Ndizni blenderin derisa masa të bëhet kremoze dhe me ngjyrë të gjelbër të ndezur. Nëse duhet, shtoni pjesën tjetër të qumështit lugë pas luge.
- Hidhni smoothie-n në një tas që nuk rrëshqet.
- Spërkatni farat e kërpit sipër në mënyrë të barabartë.
- Hapi i sigurisë: Nëse shtoni boronica si dekor, priteni secilën në mes për të shmangur mbytjen.
- Shërbejeni menjëherë sa është ende i ftohtë.
Similar recipes
Kupka me Mollë dhe Kanellë (pa sheqer)
Kupka të butë të ëmbëlsuar natyralisht me mollë të grira dhe pak kanellë. Një snack i pasur me fibra, i shëndetshëm dhe shumë i lehtë për t'u kapur nga duart e fëmijës.
Kupka me Mollë dhe Tërshërë
Kupka të shëndetshme e shumë të buta, të mbushura me copa molle të lëngshme dhe aromë kanelle. Janë të ëmbëlsuara natyralisht me pure molle dhe pak shurup panje, çka i bën të pasura me fibra dhe ideale që duart e vogla t'i kapin vetë për mëngjes apo pasdite.
Feta Avokadoje me pak Limon
Një ushqim i thjeshtë dhe kremoz për t'u ngrënë me dorë. Të pasura me yndyrna të shëndetshme për rritjen e trurit, këto feta avokadoje janë të lehta për t'u kapur dhe natyralisht të buta.
Bukë me Avokado dhe Vezë
Një vakt i balancuar dhe i pasur me lëndë ushqyese. Avokado kremoze dhe vezë e zier mbi bukë integrale, kombinimi ideal i yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.
Save in the Nica app
