Tas me Pulë, Brokoli dhe Oriz
Një vakt i plotë dhe i balancuar me shirita të butë kofshe pule, lule brokoli në avull dhe oriz të zbutur mirë. Mishi i kofshës ka dyfishin e hekurit krahasuar me gjoksin e pulës, duke e bërë këtë vakt një burim të shkëlqyer hekuri për bebet.
Ingredients
- 1 medium Kofshë pule (pa kockë)
- 60 grams Oriz i bardhë
- 4 florets Lule brokoli
- 1 tablespoon Vaj ulliri
- 1 squeeze Lëng limoni
- 120 ml Ujë
Instructions
- Gatuani orizin: Vloni 120ml ujë, shtoni orizin e shpëlarë dhe ulni zjarrin në minimum. Mbulojeni dhe lëreni të ziejë për 12-15 minuta derisa të jetë zbutur mirë dhe të jetë bërë pak si ngjitës (për bebet është më mirë të zihet pak më shumë se zakonisht).
- Ndërkohë, ngrohni vajin e ullirit në një tigan të vogël. Shtoni kofshën e pulës dhe gatuajeni për rreth 6-7 minuta nga secila anë derisa të jetë pjekur plotësisht në mes.
- Zieni brokolin në avull ose në ujë për 6-8 minuta derisa të zbutet plotësisht (duhet të shtypet lehtësisht me gishta).
- Hiqeni pulën nga tigani dhe lëreni 3 minuta. Priteni pulën në shirita të gjatë sa gishtat e bebes.
- Shtrydhni pak lëng limoni sipër pulës për shije dhe për të ndihmuar përthithjen e hekurit.
- Vendosni një grumbull orizi në pjatën e bebes, bashkë me lulet e brokolit (lini kërcejtë që t'i kapin me dorë) dhe shiritat e pulës.
Similar recipes
Kupka me Mollë, Banane dhe Karrotë
Kupka mini, shumë të buta dhe të ëmbla në mënyrë natyrale, të mbushura me mollë, banane dhe karrotë. Pa asnjë gram sheqer të shtuar. E gjithë ëmbëlsia vjen nga frutat. Mëngjesi perfekt për t'u marrë me vete, i lehtë për t'u kapur nga duart e vogla dhe i butë për stomakun e foshnjës.
Shirita Buke me Avokado dhe Vezë
Shirita buke të thekur me avokado të shtypura dhe vezë të rrahura. Një vakt BLW i plotë me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate komplekse në një format të lehtë për foshnjën.
Feta Avokadoje me pak Limon
Një ushqim i thjeshtë dhe kremoz për t'u ngrënë me dorë. Të pasura me yndyrna të shëndetshme për rritjen e trurit, këto feta avokadoje janë të lehta për t'u kapur dhe natyralisht të buta.
Bukë me Avokado dhe Vezë
Një vakt i balancuar dhe i pasur me lëndë ushqyese. Avokado kremoze dhe vezë e zier mbi bukë integrale, kombinimi ideal i yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.
Save in the Nica app
