Salmon me Kuskus dhe Salcë Limoni
Një vakt i shijshëm dhe i pasur me Omega-3. Salmon i butë, kuskus dhe brokoli, të spërkatura me një salcë limoni dhe vaji ulliri që ndihmon në përthithjen e hekurit.
Ingredients
- 60 grams Fileto Salmoni
- 0.25 cup Kuskus
- 2 florets Brokoli
- 2 teaspoons Vaj Ulliri Ekstra i Virgjër
- 1 teaspoon Lëng Limoni
- 0.33 cup Ujë i valuar
Instructions
- Përgatitni kuskusin: Vendoseni kuskusin në një enë dhe hidhini sipër ujin valuar. Mbulojeni dhe lëreni për 5 minuta, pastaj shkriftojeni me pirun.
- Përgatitni salmonin: Hapi i sigurisë: Kontrolloni mirë me dorë fileton e salmonit për ndonjë halë të vogël dhe hiqeni.
- Shtoni pak piper dhe vaj ulliri salmonit. Piqeni në avull ose në tigan për 3-4 minuta nga çdo anë derisa të jetë pjekur plotësisht.
- Përgatitni brokolin: Ziejeni brokolin në avull për 5 minuta derisa të zbutet mirë. Grini lulet e brokolit shumë hollë.
- Pasi salmoni të jetë pjekur, thërrmojeni me pirun në copa shumë të vogla.
- Përgatitni salcën: Përzieni vajin e ullirit me lëngun e limonit.
- Në një tas, bëni bashkë kuskusin, brokolin e grirë dhe salmonin.
- Hidhini salcën e limonit përsipër dhe trazojini mirë.
- Kontrolloni temperaturën dhe shërbejeni. Nëse duket pak e thatë, shtoni një lugë ujë të ngrohtë ose pak vaj ulliri.
Similar recipes
Kupka me Mollë dhe Kanellë (pa sheqer)
Kupka të butë të ëmbëlsuar natyralisht me mollë të grira dhe pak kanellë. Një snack i pasur me fibra, i shëndetshëm dhe shumë i lehtë për t'u kapur nga duart e fëmijës.
Kupka me Mollë dhe Tërshërë
Kupka të shëndetshme e shumë të buta, të mbushura me copa molle të lëngshme dhe aromë kanelle. Janë të ëmbëlsuara natyralisht me pure molle dhe pak shurup panje, çka i bën të pasura me fibra dhe ideale që duart e vogla t'i kapin vetë për mëngjes apo pasdite.
Bukë me Avokado dhe Vezë
Një vakt i balancuar dhe i pasur me lëndë ushqyese. Avokado kremoze dhe vezë e zier mbi bukë integrale, kombinimi ideal i yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.
Shirita Omlete për Foshnja
Një omletë e hollë dhe e butë e prerë në shirita të gjerë, perfekte që foshnja t'i kapë me gjithë pëllëmbën. E shpejtë dhe shumë praktike. Mund të shtoni perime të buta për më shumë vlera. Një teksturë e re që foshnja ta eksplorojë vezën ndryshe.
Save in the Nica app
