Bukë me Sardele dhe Domate
Një vakt i jashtëzakonshëm, i pasur me Omega-3, Kalcium dhe Vitaminë D. Sardele të shtypura dhe domate të freskëta mbi bukë integrale, ideale për zhvillimin e trurit.
Ingredients
- 50 grams Sardele Konserve
- 0.5 piece Domate
- 1 slice Bukë Integrale
- 0.5 teaspoon Vaj Ulliri Ekstra i Virgjër
- 0.25 teaspoon Lëng Limoni
- 1 pinch Rigon
Instructions
- Përgatitni sardelet: Kullojini mirë sardelet e konservuara. Vendosini në një pjatë dhe shtypini mirë me pirun derisa të bëhen si krem. Hapi i sigurisë: Kontrolloni për ndonjë halë të madhe dhe hiqeni, ndërsa ato shumë të voglat janë të buta dhe të ngrënshme.
- Përgatitni domaten: Hiqni farat dhe pjesën me lëng të domates që buka të mos zbutet shumë. Tulit e mbetur priteni në kubikë shumë të vegjël.
- Në një enë të vogël, përzieni sardelet e shtypura me vajin e ullirit dhe pak lëng limoni të freskët.
- Thekni lehtë bukën sa të marrë pak qëndrueshmëri, por të mbetet e butë.
- Hapi i sigurisë: Hiqni koret e forta të bukës që fëmija ta ketë më të lehtë përtypjen.
- Lyeni bukën me masën e sardeleve në mënyrë të barabartë.
- Shtoni domatet e prera përsipër. Shtypini pak me pirun që domatet të 'ngjiten' pas peshkut dhe të mos rrëzohen.
- Shtoni pak rigon ose majdanoz të freskët për shije.
- Priteni bukën në katrorë të vegjël ose në rripa para se ta shërbeni.
Similar recipes
Kupka me Mollë dhe Kanellë (pa sheqer)
Kupka të butë të ëmbëlsuar natyralisht me mollë të grira dhe pak kanellë. Një snack i pasur me fibra, i shëndetshëm dhe shumë i lehtë për t'u kapur nga duart e fëmijës.
Kupka me Mollë dhe Tërshërë
Kupka të shëndetshme e shumë të buta, të mbushura me copa molle të lëngshme dhe aromë kanelle. Janë të ëmbëlsuara natyralisht me pure molle dhe pak shurup panje, çka i bën të pasura me fibra dhe ideale që duart e vogla t'i kapin vetë për mëngjes apo pasdite.
Bukë me Avokado dhe Vezë
Një vakt i balancuar dhe i pasur me lëndë ushqyese. Avokado kremoze dhe vezë e zier mbi bukë integrale, kombinimi ideal i yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.
Shirita Omlete për Foshnja
Një omletë e hollë dhe e butë e prerë në shirita të gjerë, perfekte që foshnja t'i kapë me gjithë pëllëmbën. E shpejtë dhe shumë praktike. Mund të shtoni perime të buta për më shumë vlera. Një teksturë e re që foshnja ta eksplorojë vezën ndryshe.
Save in the Nica app
