Puding me Fara Chia dhe Mango
Një puding freskues që nuk ka nevojë për gatim, i pasur me Omega-3 dhe fibra. Kombinim i qumështit kremoz me fara chia dhe kubikë mangoje të ëmbël.
Ingredients
- 2 tablespoons Fara Chia
- 0.5 cup Qumësht Lope ose Kokosi
- 0.25 cup Mango e freskët
- 1 drop Ekstrakt Vanilje
Instructions
- Në një kavanoz ose enë të vogël, përzieni farat chia me qumështin (qumështi i lopës ose ai i kokosit pa sheqer janë idealë).
- Shtoni një pikë ekstrakt vaniljeje dhe trazojeni fort për 1-2 minuta. Kjo parandalon që farat të mblidhen bashkë në fund të enës.
- Mbulojeni enën dhe futeni në frigorifer. Lëreni të rrijë të paktën 4 orë, ose akoma më mirë gjatë gjithë natës, derisa të trashet si puding.
- Përgatitni mangon: Qërojeni mangon dhe hiqni bërthamën. Priteni tulin në kubikë shumë të vegjël (rreth 0.5 cm) që fëmija t'i përtypë lehtë.
- Para se ta shërbeni, trazojeni pudingun edhe një herë. Nëse është shumë i trashë, shtoni një lugë çaji qumësht.
- Hapi i sigurisë: Sigurohuni që farat chia të jenë fryrë plotësisht dhe të jenë zbutur. Nuk duhet të jenë kërcitëse.
- Shtoni kubikët e mangos sipër. Mund të shtypni edhe pak mango dhe ta bëni si pure për t'ia përzier pudingut që të bëhet më i ëmbël.
- Shërbejeni të ftohtë.
Similar recipes
Mollë e Pjekur me Kanellë dhe Tërshërë
Një ëmbëlsirë ose mëngjes i ngrohtë dhe aromatik. Molla piqet derisa të zbutet plotësisht dhe mbushet me tërshërë e kanellë. E ëmbël natyralisht dhe e lehtë për t'u tretur.
Salmon i Pjekur me Pure Patateje të Embël
Një vakt plot vlera ushqyese me salmon të pjekur në furrë dhe pure kremoze patateje të ëmbël. I pasur me Omega-3 dhe Vitaminë A, ky vakt është i lehtë për stomakun.
Smoothie me Fruta Pylli dhe Spinaq
Një smoothie kremoz dhe plot ngjyra me spinaq të 'fshehur'. I ëmbëlsuar natyralisht nga boronicat dhe banania, është mënyra më freskuese për t'i dhënë fëmijës hekur dhe vitamina.
Puding me Fara Çia, Banane dhe Kokos
Një puding i shijshëm që bëhet pa zjarr, duke i lënë farat çia të zbuten në qumësht kokosi bashkë me banane të shtypur dhe pak vanilje. Farat çia janë plot me omega-3 për zhvillimin e trurit, si dhe kanë shumë fibra e proteina. Tekstura si xhel që krijohet është shumë e lehtë për t'u gëlltitur nga bebat.
Save in the Nica app
