Pure me Salmon dhe Patate të Ëmbël
Një përzierje për zhvillimin e trurit me salmon dhe patate të ëmbël. Kjo pure është e pasur me Omega-3 (DHA) për zhvillimin kognitiv dhe Beta-karoten për një sistem imunitar të shëndetshëm.
Ingredients
- 50 grams Fileto Salmoni
- 150 piece Patate e ëmbël
- 1 teaspoon Vaj ulliri ekstra i virgjër
Instructions
- Lani, qëroni dhe pritni pataten e ëmbël në kubikë të vegjël.
- Kontrolloni me kujdes fileton e salmonit për çdo halë të vogël. Hiqni lëkurën.
- Vendosni kubikët e patates së ëmbël në një kosh avulli mbi ujin që zien dhe gatuajini në avull për 10 minuta.
- Shtoni fileton e salmonit në koshin e avullit bashkë me patatet dhe vazhdoni gatimin edhe për 6-8 minuta të tjera, ose derisa salmoni të thërrmohet lehtë me pirun.
- Kaloni salmonin e gatuar dhe pataten e ëmbël në një mikser. Ruani pak nga uji i avullit.
- Shtoni një lugë çaji vaj ulliri ekstra të virgjër dhe përziejini derisa të bëhet plotësisht e lëmuar.
- Kontrolloni teksturën; nëse është shumë e trashë, shtoni pak qumësht gjiri ose formulë për ta bërë ekstra kremoze.
- Kontrolloni edhe një herë për ndonjë halë të mbetur ndërsa e hidhni në pjatë. Shërbejeni të ngrohtë.
Similar recipes
Kupka me Mollë, Banane dhe Karrotë
Kupka mini, shumë të buta dhe të ëmbla në mënyrë natyrale, të mbushura me mollë, banane dhe karrotë. Pa asnjë gram sheqer të shtuar. E gjithë ëmbëlsia vjen nga frutat. Mëngjesi perfekt për t'u marrë me vete, i lehtë për t'u kapur nga duart e vogla dhe i butë për stomakun e foshnjës.
Shirita Buke me Avokado dhe Vezë
Shirita buke të thekur me avokado të shtypura dhe vezë të rrahura. Një vakt BLW i plotë me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate komplekse në një format të lehtë për foshnjën.
Feta Avokadoje me pak Limon
Një ushqim i thjeshtë dhe kremoz për t'u ngrënë me dorë. Të pasura me yndyrna të shëndetshme për rritjen e trurit, këto feta avokadoje janë të lehta për t'u kapur dhe natyralisht të buta.
Bukë me Avokado dhe Vezë
Një vakt i balancuar dhe i pasur me lëndë ushqyese. Avokado kremoze dhe vezë e zier mbi bukë integrale, kombinimi ideal i yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.
Save in the Nica app
