Mëngjes me Kinoa dhe Mango
Një pjatë plot shije tropikale me kinoa të butë, pure mangoje dhe qumësht kokosi kremoz. Kinoa është një super-drithë që i ka të gjitha proteinat e nevojshme, prandaj është zgjedhje e shkëlqyer për ta nisur ushqimin. Ka shumë hekur, zink dhe yndyrna të shëndetshme që ndihmojnë në zhvillimin e trurit të bebës.
Ingredients
- 80 grams Kinoa
- 1 medium Mango e pjekur mirë
- 200 ml Qumësht kokosi
Instructions
- Shpëlajeni kinoan shumë mirë me ujë të ftohtë që t'i ikë ajo shija e hidhur që ka natyralisht.
- Vendoseni kinoan bashkë me qumështin e kokosit në një tenxhere të vogël dhe lëreni të marrë valë.
- Uleni zjarrin në minimum, mbulojeni me kapak dhe lëreni të ziejë për 15 minuta derisa kinoa të fryhet dhe ta pijë të gjithë lëngun. Do dalloni që 'bishtat' e vegjël të kinoas do bëhen të dukshëm.
- Ndërkohë që kinoa zien, qëroni mangon dhe priteni në copa. Shtypeni me një pirun derisa të bëhet si krem, por mund t'i lini edhe pak teksturë.
- Kur kinoa të jetë gati, shkrifërojeni pak me pirun dhe lëreni të ftohet paksa.
- Shtoni mangon e shtypur te kinoa dhe trazojini mirë.
- Shërbejeni të ngrohtë ose në temperaturë dhome. Konsistenca duhet të jetë e butë që bebi ta hajë lehtë me lugë.
Similar recipes
Kupka me Mollë, Banane dhe Karrotë
Kupka mini, shumë të buta dhe të ëmbla në mënyrë natyrale, të mbushura me mollë, banane dhe karrotë. Pa asnjë gram sheqer të shtuar. E gjithë ëmbëlsia vjen nga frutat. Mëngjesi perfekt për t'u marrë me vete, i lehtë për t'u kapur nga duart e vogla dhe i butë për stomakun e foshnjës.
Kupka me Mollë dhe Kanellë (pa sheqer)
Kupka të butë të ëmbëlsuar natyralisht me mollë të grira dhe pak kanellë. Një snack i pasur me fibra, i shëndetshëm dhe shumë i lehtë për t'u kapur nga duart e fëmijës.
Kupka me Mollë dhe Tërshërë
Kupka të shëndetshme e shumë të buta, të mbushura me copa molle të lëngshme dhe aromë kanelle. Janë të ëmbëlsuara natyralisht me pure molle dhe pak shurup panje, çka i bën të pasura me fibra dhe ideale që duart e vogla t'i kapin vetë për mëngjes apo pasdite.
Shirita Buke me Avokado dhe Vezë
Shirita buke të thekur me avokado të shtypura dhe vezë të rrahura. Një vakt BLW i plotë me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate komplekse në një format të lehtë për foshnjën.
Save in the Nica app
